絕經|女人“完美絕經期”已公布：越接近這個數，乳腺越健康，你達標了嗎乳腺癌

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常常在身邊或者網上聽到、看到有女性說這種話“當女人太難了，我下輩子要當男人” 。光是每個月一次的月經就讓很多女性苦不堪言，隨著年齡的增長，月經也會慢慢消失。
可是大家要注意了，絕經的早晚不僅影響女性的情緒健康，還會影響乳腺健康。

身體出現什么表現，說明女性進入絕經期了？
1.情緒變化
由于絕經期女性體內的雌性激素分泌減少，情緒會受到這一狀況的影響，導致女性情緒波動大，脾氣暴躁、想吵架等癥狀。
2.月經異常
正常來說女性月經每個月推遲或提前7天以內算正常現象，一般持續在3~7天。而女性進入絕經期的話月經會發生紊亂，出現好幾個月不來月經或者一次月經來7天以上的情況。

3.皮膚變紅
女性進入絕經期后卵巢功能下降，雌性激素水平低，會導致身體潮熱出汗，多表現為臉部、脖子、胸部皮膚發紅、發熱、出汗，后期能蔓延到全身，時間持續在1到3分鐘左右，晚上睡覺的時候尤其明顯。

【絕經|女人“完美絕經期”已公布：越接近這個數，乳腺越健康，你達標了嗎】女性“完美絕經期”已公布：越接近這個數乳腺越健康
理論上來說，女性絕經年齡在45~55歲之間都算正常。但不同國家女性的絕經年齡存在著一些細微差異，據統計發達國家女性平均絕經年齡為51歲，發展中國家女性的平均絕經年齡為50歲，而我國女性的平均絕經年齡為49.5歲。

女性絕經年齡，越接近49.5歲，說明乳腺越健康。
因為絕經期過早，可能是先天性早衰，或者卵巢出了問題。而絕經期過晚，女性乳腺組織受雌性激素影響的時間會變長，雌性激素過高，造成內分泌失調，刺激乳腺，可能會誘發乳腺疾病。
反之，女性絕經期越晚于49.5歲，罹患乳腺癌的風險就會越大。

除了絕經期過晚，還有哪些因素，會增大乳腺癌風險？
1.絕經期后肥胖
因為有研究表明，女性腹部脂肪堆積過多，會影響到體內雌性激素的水平，甚至刺激乳腺癌細胞增殖，因此建議女性不論絕經期前還是后，都要保持健康的體重，將BMI指數控制在24以內。（BMI=女性體重（KG）/身高的平方（m））

2.長期酗酒抽煙
煙和酒是公認的致癌物，其中煙中更是具有4000多種有害物質。每天一杯酒，消不消愁不知道，會增大乳腺癌的發病風險倒是真的。值得注意的是，即使女性不抽煙喝酒，但長期暴露在二手煙的環境下也會使乳腺癌的發病風險提升。

若想乳腺健康，不妨每日堅持2件事
1.食補營養物質

2.進行戶外活動
一方面，慢跑、快走、滑雪、登山等運動可以促進新陳代謝，加快血液循環，調節雌性激素的分泌，改善內分泌，還能增強機體免疫力，有效預防和治療乳腺疾病。