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便秘有多痛苦
只有親歷者才知道
【李東垣|排便困難很難受？日常多吃這3種“天然瀉劑”，讓你大便通暢】比如
在廁所蹲到天荒
依然顆粒無收
?又或是使盡全力
擠出羊糞大小的粑粑后
還有連綿不絕的便意
?根據《中國慢性便秘專家共識意見》
我國大約有5000萬人是“糞斗青年”
每天深受上述問題困擾
那么
便秘的人
身體到底出了什么問題？
?
?
?那便秘又是怎么回事呢
?1、粑粑干結出不來
一顆健康的粑粑
不會過硬或過軟
?但因缺水、長期堆積
有些人的便便會變干變硬
自然就容易卡住
從而導致便秘
?2、運輸機器不給力
排便過程中
大腸中的降結腸、乙狀結腸和直腸
如同運輸機器
通過蠕動、收縮
將粑粑輸送到體外
?但如果長期運動不足或者久坐
運輸部門同樣會偷懶罷工
影響正常排便
?而腸道中的菌群
也會影響腸道的吸收和蠕動
尤其是益生菌
它們能產生酸性物質
刺激腸道分泌腸液
軟化糞便、增強結腸蠕動
促進排便
?研究顯示
人體每天最低需要19~ 20億益生菌
才能維持腸道正常菌群平衡
但長期便秘的人
益生菌擁有量遠低于這個數目
?3、運輸機器故障
即腸道和腸外相關疾病
患有以下疾病的人
容易引發器質性便秘
?4、大腦指揮官缺位
認真觀察上面的粑粑誕生記
大家就可以留意到
只有大腦發出指令
身體才會執行排便
但如果上廁所時
注意力不集中
或精神過度緊張
就易引起功能性便秘
?但大家也不用過分拉屎焦慮
偶爾拉不出
不一定是便秘
?如果真便秘了
可以通過以下方法緩解
若還不行 ， 則建議到消化內科或肛腸科檢查治療
?1、多攝入膳食纖維含量高的食物
膳食纖維有軟化大便
和促進腸道蠕動作用
全麥谷物、豆類、和麩質食品
以及西梅、火龍果、獼猴桃等水果
都是不錯的通便選擇
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