五、適量鍛煉
俗話說 ， 飯后百步走 ， 活到九十九 。 但“飯后”絕非是剛吃完飯 ， 應在飯后20~30分鐘開始散步 ， 這樣有利于食物的消化 。
【腸胃|惡心、反酸、胃痛？五個小方法，助你養胃護胃一文到位】還可以進行一些其它的體育鍛煉如慢跑、跑步、打太極拳 ， 還可以按摩胃部促進血液循環 ， 以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 輕柔地按順時針和逆時針各按摩20圈 。
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