“畊宏男孩女孩”請注意: 醫生喊你量力而為…… _健康小知識

這些天，在社交網絡上劉畊宏“健身操”突然爆火，也點燃了不少網友的運動熱情。不少“畊宏女孩”“畊宏男孩”在全網刷屏，但也有人擔憂，這么高強度的運動，會不會造成肌肉或關節的損傷？

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最近劉畊宏的健身直播爆火一天漲粉近千萬，全網掀起了一股挑戰《本草綱目》的風潮，高原戰士、消防員、學生等群體，紛紛參與進來。 “劉畊宏健身操”里面的這幾個動作，主要是抬腿并用手觸腳或膝，類似于“踢毽子”的動作，比較容易上手。不少市民表示自己“只是躺著看就覺得很困難了” ，也有人表示“真的在跟著練” 。

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市民羅女士：“下了班除了吃飯跟朋友聚餐，肯定也想打發下時間保持身體健康，我覺得看似動作簡單，但是時間久了真的很累，確實很出汗。 ”

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市民葉女士：“（采訪人員：你有跟著練嗎？）沒有，我接受不了這么高強度的。 ”

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市民小馮：“看到很多人跟他一起練，我也刷到過，覺得可能對于不運動的人來說，可能就不太適合，因為我不運動，所以我也不敢去做。 ”

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人前秀出一片風光，但人后就是哭聲一片。潮男潮女嗨夠毽子操后，第二天看到的可能就是一片跛足前行的尷尬。并且在跳操的過程中，一不留神就從“劉畊宏女孩”變成“受傷女孩”了。

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【“畊宏男孩女孩”請注意: 醫生喊你量力而為……】惠州市第三人民醫院骨科無創治療中心醫生劉宇：“前兩天一個小女孩，其實這個小女孩平時她沒什么運動愛好，但是就是因為單純的跟風，然后跟著一幫朋友說要跳操。但是因為強度太大了，小女孩的體力跟不上，突然間落地的一下腳沒站穩崴到，然后那腳腫得挺厲害，現在也還在這里處理。 ”

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而各種社交平臺上的“受傷女孩”更是不在少數。例如“女孩上場五分鐘，腳便腫了”、“跳第一遍就手腳打架，腳踢到手指甲上了”、“女孩跟練5分鐘，運動過激導致黃體破裂進醫院”等。醫生表示，看似簡單的動作，但對于沒有運動習慣的人，一不小心就容易對身體造成損傷。

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惠州市第三人民醫院骨科無創治療中心醫生劉宇：“我們看到他很多動作都是在轉胯扭髖的一些動作，還有就是膝蓋了，當然踝關節其實它會有損傷，但是練習者又沒辦法發現（損傷）在慢慢積累，這種積累到了后面一定程度，它可能就會在某個時間點爆發，這個爆發也是非常厲害的，可能就會突然間的一個極度的腰肌痙攣，或者說小腿肌肉痙攣。 ”

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雖然劉畊宏的健身操給大家帶來了許多歡樂，但是醫生不建議大家盲目跟練，特別是有一些基礎疾病的人群，運動前最好先咨詢醫生，結合自身實際，量力而行。

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惠州市第三人民醫院骨科無創治療中心醫生劉宇：“每個人的身體條件決定了你運動的類型，決定了你運動的強度，包括你運動的頻率，所以我覺得大家在運動的時候，給自己進行簡單的評估，循序漸進，量力而為。 ”