北大教授揭開6個咖啡健康真相：護肝、減脂、護膚人群看過來 _健康小知識

“NoCoffee,NoWork”
是過去普遍的職場共識
它既是創意人的靈感繆斯
【北大教授揭開6個咖啡健康真相：護肝、減脂、護膚人群看過來】也是摸魚組的萬能借口
還是熬夜加班黨的精神加油劑

文章圖片
不過在當下
咖啡已經不只是“辦公室限定”
越來越多不同圈層的年輕人
都被它俘獲了芳心

文章圖片

文章圖片
喝咖啡的理由千千萬
提神醒腦只是其中一個
那些熱衷咖啡的人
最能挖掘出咖啡的不同價值

文章圖片

文章圖片

文章圖片
當然
咖啡的好處遠不止這些

文章圖片

文章圖片
1、適時
喝咖啡最好選擇在早餐或午餐后
這樣能減少對腸胃刺激

文章圖片
2、適量
健康成年人一天攝入的咖啡因
最好控制在210~400毫克
大約每天喝1~3杯的量

文章圖片
3、怎么選
每種咖啡都有其獨特的功效
可以滿足不同人群的需求

文章圖片

文章圖片
如果想了解更多咖啡健康的知識
可點擊下方，下載查閱
由人民日報健康客戶端、馬冠生/馬博士健康團聯合出品的
《2021咖啡健康化趨勢洞察報告》
「鏈接」[左上][左上]
參考文獻：
[1]Chen,Yong-Pingetal.@systematicreviewandadose-responsemeta-analysisofcoffeedoseandnonalcoholicfattyliverdisease.Clinicalnutrition(Edinburgh,Scotland)vol.38,6(2019):2552-2557.doi:10.1016/j.clnu.2018.11.030
[2]SatokoFukagawa,SatoshiHaramizu,ShunSasaoka,YukaYasuda,HisashiTsujimura,TakatoshiMurase,Coffeepolyphenolsextractedfromgreencoffeebeansimproveskinpropertiesandmicrocirculatoryfunction,?ioscience,?iotechnology,and?iochemistry,Volume81,Issue9,2September2017,Pages1814–1822,https://doi.org/10.1080/09168451.2017.1345614
[3]MauricioRamírez-Maldonado,LucasJurado-Fasoli,JuandelCoso,JonatanR.Ruiz&FranciscoJ.@maro-Gahete(2021)Caffeineincreasesmaximalfatoxidationduringagradedexercisetest:isthereadiurnalvariation?,JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition,18:1,DOI:10.1186/s12970-020-00400-6
[4]GodosJ,Micek@,MarranzanoM,SalomoneF,RioDD,RayS.CoffeeConsumptionandRiskof?iliaryTractCancersandLiverCancer:@Dose-ResponseMeta-@nalysisofProspectiveCohortStudies.Nutrients.2017;9(9):950.Published2017@ug28.doi:10.3390/nu9090950
[5]Kennedy,O.J.,Roderick,P.,?uchanan,R.,Fallowfield,J.@.,Hayes,P.C.andParkes,J.(2016),Systematicreviewwithmeta-analysis:coffeeconsumptionandtheriskofcirrhosis.@limentPharmacolTher,43:562-574.https://doi.org/10.1111/apt.13523
[6]FukushimaY,TakahashiY,KishimotoY,etal.ConsumptionofPolyphenolsinCoffeeandGreenTea@lleviatesSkinPhotoaginginHealthyJapaneseWomen.ClinCosmetInvestigDermatol.2020Feb10;13:165-172