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六味地黃丸|減肥過程中，一旦停止運動真的會“反彈”嗎？

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六味地黃丸|減肥過程中，一旦停止運動真的會“反彈”嗎？

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適當運動加合理飲食是最健康的減肥方式 ， 但有些人認為 ， 減肥過程中 ， 一旦停止運動 ， 就會“反彈” 。日前 ， 國家體育總局運動醫學研究所副主任醫師高璨表示 ， 人體是一個動態平衡系統 ， 平衡攝入與輸出 ， 所謂攝入是指飲食 ， 輸出是指基本的生命活動及刻意加入的消耗即體力活動 ， 包括運動 ， 一旦攝入明顯高于輸出 ， 更多的能量就會轉化成脂肪 ， 通過體重的增加顯現出來 。

研究表明 ， 初學者在健身一段時候后效果最明顯 ， 但停止訓練通常會讓訓練收獲歸零 。 如果在很長一段時間內 ， 每周都保持較高強度的訓練 ， 在降低訓練水平后 ， 依然能將身材保持得不錯 。 即使由于某種客觀原因不能長期堅持 ， 也要抓住碎片時間進行鍛煉 。 高璨認為 ， 正確的健身是增肌減脂的過程 ， “增加肌肉的好處有很多 ， 有一部分肥胖人群戶外活動比較少 ， 骨質疏松比較嚴重 ， 通過適宜的運動 ， 可增強肌肉的含量和骨鈣的利用率 ， 抑制和減少骨鈣和肌肉中鈣的‘遷移’ 。 ”
如何科學、合理、健康的減肥 ， 高璨認為 ， 評估運動風險很重要 。 尤其是對于肥胖人群 ， 可能已經存在潛在風險 ， 因此需要針對運動中主要動用的兩大系統——肌肉骨關節系統和心肺系統 ， 在醫院進行心電圖、心肺測試、肢體關節等基礎檢查 。
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“對普通人來說 ， 不僅可以評估風險 ， 也可以評估運動能力 ， 從而制定科學的運動處方或減肥處方 ， 一般以12周為1個周期 。 ”高璨說 。 在執行處方的過程中發現身體素質有了明顯變化后 ， 需要重新進行全面評估 ， 處方也會隨著運動能力的提高而改良 ， 達到新的平衡 。
來源：中國體育報