蹲一蹲，利全身 _健康小知識

本文轉自：城市晚報
2022年康寶萊體管賽——體重管理小管家

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康寶萊一年一度的體重挑戰管理賽已熱力啟航。 2022康寶萊體管賽以“有顏有型，健康享瘦”為主題，邀請康寶萊顧客在為期半年的周期中，通過科學的方法長效實現體重管理目標，快樂開啟健康生活。
體管賽作為康寶萊中國的年度重點主題賽事，由服務提供商為康寶萊顧客根據“營養+運動”的健康生活理念提供全方位的體重管理服務和建議，專業陪伴每一位參與者實現減重目標。
今天，我們來學習“蹲”這個動作，蹲一蹲，不僅可以強健關節和骨骼，增強肌肉力量，也可以減少脂肪堆積，促進新陳代謝。小伙伴們注意了，這里說的“蹲” ，可不是簡單屈腿下蹲站起來。
今天要推薦正是半蹲、深蹲、全蹲
這三種常見蹲法的區別和要領
【半蹲】

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動作要領：大腿高于膝蓋水平角度。兩腳平行開立同肩寬或略比肩寬，雙腿下蹲、向下半蹲至膝關節成90度。
鍛煉部位：股四頭肌
【蹲一蹲，利全身】【深蹲】

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動作要領：大腿低于膝蓋水平角度。膝關節與腳尖在同一直線上，雙腳間距與肩寬，腳尖外展約30度。
鍛煉部位：大腿股四頭肌
【全蹲】

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動作要領：比深蹲幅度更大，蹲到底（個人極限）的深蹲就是全蹲。在上半身不弓背變形的情況下，下蹲的最深角度。
鍛煉部位：臀部肌群并延伸到小腿肌
掌握好這些動作細節，
即使一個簡單的動作，
也能收獲意想不到的效果！