空腹|空腹不能喝牛奶、吃雞蛋？提醒：空腹真正要少碰的是這3類食物( 二 ) 牛奶|雞蛋|山楂

所以對于乳糖不耐受的人，不建議空腹喝牛奶。對于喝了之后，沒什么不適的人群來說，空腹喝是沒有問題的。
另外，空腹不能吃雞蛋、紅薯？
謠言：空腹不能吃雞蛋，會影響蛋白質的吸收等于白吃。空腹不能吃紅薯，會使胃酸過多，引起反流。
真相：攝入雞蛋后，人體腸胃還要消化吸收一段時間，并不會影響蛋白質吸收，造成營養流失。健康人群空腹吃是沒問題的。
紅薯含有淀粉（糖）較高，糖確實會刺激胃酸分泌，但對于正常人，只要吃的適量，空腹吃半個一個問題不大。但對于有胃酸過多、胃潰瘍或易腹脹等腸胃問題的人群，不建議空腹吃。
三、空腹真別碰的是這些
當然，由于某些食物的特性，確實存在一些不適宜空腹食用的食物。偶爾吃一兩口問題不大，但大量食用，可能會給身體帶來的副作用。
1.柿子、山楂、黑棗
這類水果含有鞣酸，空腹時，腸胃排空，胃酸分泌旺盛，鞣酸與胃酸結合會形成難以溶解的硬塊，很可能形成”結石“ 。

?2.咖啡、濃茶、酒
咖啡、濃茶中的咖啡因對于部分人而言比較敏感，空腹飲用，更容易被吸收，大量引用的情況下，可能造成心跳加速、胸悶等不適。同理，空腹時飲酒，會讓酒精更快被吸收，容易醉酒。
3.蛋白高的魚、肉
空腹時食用大量的高蛋白的食物，可能會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟負擔。建議在吃魚、肉前，最好先吃點米飯、饅頭等淀粉墊墊底。

?需要注意的是，除了食物，這些藥物并不適合在空腹時使用，否則很可能影響藥效的發揮，給身體帶來不適。
·非甾體類抗炎藥：常見阿司匹林、萘普生等，這類藥對胃腸存在一定刺激，因此飯后服用可降低胃腸出血等不良反應的風險。
·部分抗生素：阿莫西林、頭孢類等，對胃粘膜有刺激性。
·口服避孕藥：需定時服用，配合三餐，更有助于記憶。飯后服藥能減少惡心、嘔吐等不良反應。
·降糖藥：容易誘發惡心、嘔吐、腹脹等，最好餐后服用。
·激素類藥物：常見有地塞米松、強的松等，飯后服用可減輕對胃部刺激。
·阿片類止痛藥：常見嗎啡、杜冷丁等，飯后服上述藥物，能在一定程度上降低藥物引起的惡心和嘔吐等不良反應
快到五一假期了，預祝大家節日快樂的同時，也要注意腸胃健康，給自己的”腸胃“也放個假。
參考資料：
[1
《女子空腹吃水果肚子劇痛，喝幾天可樂就沒事了？真相其實是……》.e藥環球. 2022-01-05
[2
《空腹不能喝牛奶、豆漿？真正不能干的是這 4 件事》.騰訊醫典.2021-10-26
[3
《不可空腹服用的藥物清單》.中國醫學論壇報今日糖尿病. 2016-08-16
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