剛剛結束運動，4件事千萬別碰！若是不聽勸，腦梗遲早會找上門 _健康小知識

【剛剛結束運動，4件事千萬別碰！若是不聽勸，腦梗遲早會找上門】眾所周知，運動是生命之源，運動是生命。適量運動對身體健康有許多益處，既能幫助增強體質，提高機體免疫力和抵抗力，又能幫助控制身材，減肥等等。一般情況下最常見的運動有慢跑、游泳、打球等，但也要注意正確的運動方式和運動習慣，這樣對身體健康才是有益的。如果鍛煉方式不對，反而會傷害身體。平常對于以下幾種運動剛結束，不能做的事情，一定要注意了解，避免傷害身體。

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避免吃得過多。
鍛煉是會消耗體力的，不少人鍛煉后會有饑餓感，有些鍛煉一半就會餓。運動剛一結束，就要拼命地吃，這樣做是不可取的。由于運動過程中運動神經處于興奮狀態，這種神經對消化有較強的抑制作用，腹部血流速度減慢，胃腸蠕動能力減慢，快速進食，會增加消化負擔，造成消化不良，消化能力減弱。特別是試圖吃甜食來補充能量的人，更要注意，運動剛剛結束，血糖偏低，再吃甜食，會使血糖在短時間內升高，這一快速上升過程由低到高，身體承受不了，大腦對刺激的感覺很強，甚至伴有腦梗。建議大家鍛煉30分鐘后再進食。

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洗冷水澡。
許多人在運動后有洗澡的習慣，因為運動后，很多人會感到全身出汗、發熱。感覺不舒服的時候，就想洗澡，有人還是冷水浴的。沖涼可以讓身體舒服很多，但是這樣做會給身體帶來很強的刺激，并不可取，主要是運動時身體的體溫已經升高了很多，皮膚處于散熱狀態，洗冷水澡也可以散熱，但不適合運動結束后洗，這樣做會使皮膚的毛孔開始閉合，無法散熱，熱量積聚在體內。這時肌肉會痙攣，無法正常伸縮。抵抗能力差的人在洗冷水澡時，還會進一步降低免疫力，出現感冒。在冷水刺激下，血管內出現梗塞，增加了腦梗的危險。

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立即休息。
鍛煉后休息，是許多人的習慣。有的人在運動時，感到疲勞，就會直接坐下來休息，也需要特別注意，不要出現這樣的情況，運動剛結束就坐下來休息，看似可以恢復體力，但卻會影響血液流動，血液循環減慢，會使疲勞感加重，甚至導致重力性休克的出現，甚至導致猝死。最好的辦法是在運動結束前，將激烈的運動轉變成緩慢的運動。每天在體育比賽中也會看到一些運動員，在長跑之后，不是馬上坐下來休息，而是會繼續走幾步，讓身體適應運動量的變化，讓身體有一個緩沖時間。

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喝冰水。
經常鍛煉后，就會覺得很熱，很渴。為了補充水份，一些人在連續運動后，會打開一瓶水，很快喝下去，另一些人還特別喜歡喝冰水，認為這樣對身體有好處。鍛煉之后需要喝水，本身是對的，但是不能喝得太快，一旦快喝完，就會增加腸胃負擔。剛剛結束的鍛煉心跳加快，快速飲水，會導致血液中的鹽分減少，鈉離子代謝紊亂，心力下降。不要說喝冰水了，就容易引起胃痙攣、腹痛。剛鍛煉完就喝水，最好是多喝幾次，每次喝量少一點，不推薦使用冰水，通常溫開水就很好。

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腦梗的危害不可想象，早期預防腦梗非常重要，平時注意生活習慣，不要大喜大悲。中老年人體質差，可補充萃楓苷等營養。從我國特有樹種元寶楓中提取出的萃楓苷，可促進腦組織的發育，改善腦血液循環，保證腦血氧的充足供應，促進代謝。這是腦神經最重要的營養物質，同時也是神經修復的重要來源。能預防中老年人腦神經損傷及腦梗，緩解老年癡呆癥、健忘、記憶力減退等癥狀。