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左邊痛完右邊痛？偏頭痛困擾怎么辦？

健康知識養生常識

左邊痛完右邊痛？偏頭痛困擾怎么辦？
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偏頭痛有多可怕？可能一天做了完美的規劃 ， 卻被頭痛完全擾亂；甚至是從頭痛中醒來 ， 渾渾噩噩什么都做不了 ， 假期的好心情就完全毀了 。
被偏頭痛困擾多年的你我 ， 是不是時常疑惑：到底是什么觸發了磨人的疼痛？又有哪些方法能夠擊退它？
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01.
為什么偏頭痛？
偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患 ， 即和血管、神經、腦內傳導物質都息息相關 。
研究發現 ， 偏頭痛有一大半跟腦內傳導物質「CGRP」分泌過多有關 ， 而CGRP會讓血管擴張 ， 所以會感覺血管在頭上一跳一跳的 。
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引起偏頭痛的因素
-環境變化：天氣、溫度、濕度、光線改變等；
-壓力：學校、家庭、人際、工作等壓力；
-吃了誘發偏頭痛的食物：巧克力、奶制品、含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等 。
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02.
真的偏頭痛了嗎？
偏頭痛有個“偏”字 ， 但它卻不是單側頭痛的意思 。
雖然大部分的偏頭痛的確是單側的 ， 但也有人是兩側疼痛 ， 甚至感覺整個頭都痛 。 所以 ， 及時進行自我判斷 ， 有助于進一步的治療 。
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偏頭痛的癥狀
中、重度的頭痛
單側感覺頭痛
搏動動性、抽動性的疼痛 ， 像是血管一跳一跳
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【左邊痛完右邊痛？偏頭痛困擾怎么辦？】惡心或嘔吐
畏光且怕吵
如果上述4條癥狀符合2條 ， 下述符合一條的 ， 基本上可以判斷為偏頭痛 。
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除了這些癥狀 ， 我們平時還要留意 ， 如果頭痛到需要休息、畏光、惡心 ， 也有可能是偏頭痛引起；
如果只是偶爾痛一次 ， 也有可能是作息不良引起 ， 但一個月有3、4次的疼痛 ， 還是建議就醫診斷 。
03.
偏頭痛怎么治療？
藥物治療
建議大家在遵循醫囑的前提下合理用藥 ， 不要隨便吃藥 ， 如果是很偶爾的頭痛 ， 可以服用一般的止痛藥；但是確診有偏頭痛的癥狀 ， 需要在醫生建議下按時按量吃藥 。
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日常治療
保持規律的作息 ， 固定的睡眠時間；
保持規律的運動 ， 補充足夠的水分；
保持適當的體重；
如果是飲食引發的頭痛 ， 就要注意減少攝入刺激性飲料及食物 ， 如含咖啡因飲料、巧克力、含味精或硝酸鹽的食品 。
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飲食治療
根據《英國醫學期刊》發布的研究 ， 適當增加Omega-3的攝入量可以降低偏頭痛的頻率和嚴重程度 ， 而減少Omega-6攝入量 ， 也會有改善 。
含有Omega-3的食物有：海魚（三文魚、鯖魚、秋刀魚等） ， 以及種子類食物（亞麻籽、奇亞籽、南瓜籽等）；
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含有Omega-6的食物有：玉米油、大豆油 ， 精制類食物（精制淀粉、快餐、油炸食物） 。
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除此之外 ， 也可以安排上定期的心理評估 ， 如：情緒問題、工作問題、人際問題等等 ， 通過學習合理的壓力處理方式 ， 改善自己的情緒狀態 。