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被失眠困擾？不如給自己來個長期的“水果療法” ， 改善睡眠質量的同時 ， 還能夠滋補美容 ， 一起來試試吧！
一、葡萄：美容的安眠藥

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在入睡之前 ， 人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質 。 晚上是這種物質分泌最旺盛的時期 ， 預示著我們即將入眠 。 研究證實 ， 葡萄中含有大量的褪黑素 ， 能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用 。
還有研究表明 ， 葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
二、香蕉：快樂的安眠藥

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說起香蕉 ， 其潤腸通便的功效想必大家都不陌生 。 疏通了腸道 ， 排出了毒素 ， 身體輕快 ， 睡眠也自然得到了改善 。 而且香蕉中富含大量的維生素B6 ， 這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒 ， 保持愉悅的心情入眠 。
香蕉中還含有20%以上的糖質 ， 可以有效幫助提升睡意 。 生活中常有失眠困擾的朋友 ， 可以將香蕉搭配牛奶 ， 在睡前一起服用進行調理 ， 可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效 。
三、紅棗：健脾的安眠藥

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紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一 。 紅棗有安神、幫助睡眠的作用 ， 有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料 。
紅棗富含大量對人體營養有益的物質 ， 對脾臟也有很好的保健功效 。 我們可選擇在晚飯后 ， 用大棗加水煎汁服用 ， 或與百合煮粥食用 ， 如此既能有益脾臟 ， 又可加快入睡時間 。
四、奇異果：補鈣的安眠藥

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很多時候 ， 睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的 。 而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C ， 都有助于穩定我們腦部神經的運作 ， 達到大幅度改善睡眠質量的功效 。
研究表明 ， 每天食用兩顆奇異果 ， 就可以將睡眠品質提高40%！
五、草莓：養肝的安眠藥

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俗話說 ， 紅色入心 。 草莓富含大量的維生素和鈣 ， 可以起到鎮靜神經的作用 ， 有助于預防人們心情慌亂 ， 幫助并保障睡眠 。
草莓不但可以幫助睡眠 ， 又是去肝火的高手 。 因肝火旺盛而無法入睡的朋友 ， 可以將草莓榨汁 ， 睡前來一杯 ， 對安神助眠有奇效 。
六、桂圓：補血的安眠藥

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相關研究表明 ， 桂圓能防治長期失眠、高度近視 ， 還能輔助提高人的智力 。 對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友 ， 也可以選擇食用桂圓進行輔助治療 。
對于有睡眠障礙的朋友 ， 可以將桂圓早晚搭配著吃 ， 療效更加 。 早晨用龍眼10枚取肉 ， 煮荷包蛋2個 ， 加適量白糖 ， 空腹吃；每晚睡前 ， 食用桂圓10個左右 。 這樣便可生血益氣 ， 護膚養顏 ， 治療心悸失眠 ， 尤適用于女士 。
水果原來除了能美容養顏、提升免疫力之外 ， 還有助眠安神的功效 。 有睡眠問題的朋友們 ， 趕緊吃起來吧！

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