神刊CA：癌癥幸存者的權威生活指南！( 二 ) _健康小知識

兒童和青少年：每天應進行至少1小時的中等強度或高強度活動。
多動少坐。
（3）遵循所有年齡段的健康飲食模式
健康的飲食模式
1）選擇營養含量高的食物，這有助于實現和保持健康的體重。
2）多吃各種蔬菜（如深綠色、紅色、橙色蔬菜）以及富含纖維的豆科類食物（如豆類和豌豆）。
3）攝入足夠量水果，尤其是各種顏色的完整水果。
4）多吃全谷物食物。
特別指出限制或不包括在健康飲食內的模式
1）紅色肉類和加工肉類。
2）含糖飲料。
3）高度加工食品和精制谷物產品。
（4）最好不要喝酒
即使選擇飲酒的人士，也應限制飲酒量：女性每天不超過1杯，男性每天不超過2杯。

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該版指南在結尾部分也指出存在的不足之處，比如包括分析方法偏差在內的各種因素會帶來不可忽視的結論誤導。同時，在一些不太常見或生存率極低的特殊癌癥，該版指南闡述的信息過少或空白。因此，需要持續性的支持開展相關課題和研究，以獲得更加有用和全面的信息。
此外，癌癥患者伴隨自身身體的改變，將不可避免引起心理層面的波動和變化。然而，該版本指南未能提供癌癥患者確診后心理因素與生存率關聯性的評估和數據。家庭、社區和臨床環境因素將極大地影響患者的行為。因此，全面考察這些因素對制定和有效執行相關建議至關重要。
需要特別提到的是，我國癌癥呈現高發病率和高死亡率的特點[5] 。如何降低癌癥發病率及提高生存率，將是任重而道遠。最后，在我們的身邊，也有很多抗癌成功的例子，如長期無病生存5年、10年甚至更長時間。堅定信心、積極樂觀、科學有效的預防癌癥復發、減少新發疾病、延緩疾病進展和提高生存質量。祝福每位癌癥幸存者都能夠創造屬于自己的不平凡之路。

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參考文獻
1.SiegelRL,MillerKD,FuchsHE,JemalA.Cancerstatistics,2022.CACancerJClin.2022Jan;72(1):7-33.doi:10.3322/caac.21708.
2.AmericanCancerSociety.CancerTreatment&SurvivorshipFacts&Figures2019-2021.AmericanCancerSociety;2019.
3.RongshouZheng,SiweiZhang,HongmeiZeng,ShaomingWang,KexinSun,RuChen,LiLi,WenqiangWei,JieHe.CancerIncidenceandMortalityinChina,2016.JNCC,2022.March9,2022;5:38.(Inpress)
4.MillerKD,NogueiraL,MariottoAB,RowlandJH,YabroffKR,AlfanoCM,JemalA,KramerJL,SiegelRL.Cancertreatmentandsurvivorshipstatistics,2019.CACancerJClin.2019Sep;69(5):363-385.doi:10.3322/caac.21565.Epub2019Jun11.
5.SungH,FerlayJ,SiegelRL,LaversanneM,SoerjomataramI,JemalA,BrayF.GlobalCancerStatistics2020:GLOBOCANEstimatesofIncidenceandMortalityWorldwidefor36Cancersin185Countries.CACancerJClin.2021May;71(3):209-249.doi:10.3322/caac.21660.
【神刊CA：癌癥幸存者的權威生活指南！】責任編輯丨應雨妍