多散步對血管好？醫生建議：50歲后，堅持做這兩件事或比運動好( 二 ) _健康小知識

雖然說現在的氣溫不低，但是早晨起來的時候，還是有點涼的。如果早晨起來散步，那人體為了減少散熱，就會收縮毛細血管，進而引起血壓快速升高，從而增加腦出血、腦梗死的風險。
與此同時，人在受到寒冷刺激的時候，會刺激交感神經。交感神經興奮以后，一方面會引起血壓升高，另一方面也會使心率增快。這樣的話，同樣會增加心腦血管意外的風險。
因此，散步的時候，盡量不要選擇早晨，可以選擇氣溫較高的上午10點和下午3點。
飯后不要立刻散步：

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當我們剛吃過飯以后，人體為了增強消化道的消化能力，就會往胃腸道輸送更多的血液。如果我們在吃飯后立刻運動，那就會減少胃腸道的血液量，進而造成腹痛、腹脹、惡心等的癥狀。
對于冠心病患者來說，如果在飯后立刻運動，那還有可能因為減少冠狀動脈的血液量而誘發心絞痛，甚至心肌梗死等疾病。
散步之前應該做熱身運動：

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熱身
對于中老年人朋友來說，在散步之前最好做熱身運動。
散步前做熱身運動有很多好處，一方面熱身運動可以提高神經系統的興奮性，使人快速進入狀態。
【多散步對血管好？醫生建議：50歲后，堅持做這兩件事或比運動好】另一方面，散步前做熱身運動可以降低扭傷的風險。
注意散步的姿勢：
不少人在散步的時候喜歡背著手，其實這種姿勢是存在問題的。散步的正確姿勢是適當地甩開手臂，這樣不僅能起到平衡的作用，同時也可以讓行走的效率更高。 #健康明星計劃#
在散步的時候注意肩部放松、兩個手臂各彎曲到90度左右、兩手握拳。在擺動的時候，幅度不要太大，用力也不要太猛。
3.五十歲以后，堅持做這2件事或比運動好！
堅持清淡飲食：

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俗語稱：民以食為天，這句話寫出了飲食對民眾的重要性。如果我們在吃飯的時候，注意清淡飲食，那就可以起到延緩血管老化、降低心血管疾病的風險。
每天攝入的食鹽量應該控制在6g以內，每天攝入的油脂控制在25～30g ，盡量少吃或者不吃糖果、甜食，可以適當增加優質蛋白、蔬菜以及水果的攝入。 #健康2022#
這里需要注意，清淡飲食并不是說這不吃、那不吃的，而是一種口味偏于清淡、營養均衡的飲食方式。
定期體檢：

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50歲以后，人的身體都開始出現了問題。然而，很多疾病在早期的時候，可能并沒有什么明顯的癥狀，所以容易被人忽視。但是，這些疾病對人體的傷害卻是實實在在存在的。
如果我們定期體檢，那就可以及時發現這些潛在的問題。及時處理這些潛在的問題，那就可以顯著降低心血管疾病的風險。
就拿高脂血癥來說吧，很多人得了這個疾病以后，并沒有什么明顯的癥狀，大多數人血脂異常也都是通過體檢發現的。 #健康科普大賽#
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