多散步對血管好？醫生建議：50歲后，堅持做這兩件事或比運動好 _健康小知識

“醫生，我每天堅持散步，怎么會得半月板損傷呢？您是不是弄錯了呀？”

文章圖片
李大爺今年71歲了，他平時身體還不錯。但是，前一天時間，他突然出現了嘴角歪斜、雙下肢無力的癥狀。家人看到情況不對，就趕緊把李大爺送到了醫院。接診醫生充分了解了李大爺的情況以后，就給他開了一些檢查。檢查結果出來以后，初步判斷為腦梗死。由于發現及時，所以治療以后沒有留下什么后遺癥。
當李大爺得知自己得腦梗死和自己的腦血管硬化有一定的關系，他就查閱了很多資料，只為找到應對腦血管硬化的方法。當李大爺看到有一些專家提到“堅持散步可以延緩血管老化”時，他如獲至寶，從此開始了每天運動。

文章圖片
不知不覺三個月過去了，李大爺突然出現了膝蓋疼痛，而且走路的時候還能聽到膝蓋發出的響聲。李大爺意識到情況不對，所以他就去醫院就診了。到了醫院后，醫生就給他開了磁力共振的檢查，結果出來以后提示半月板損傷。當李大爺得知了自己的情況以后，他比較困惑，而且一時也無法接受，因此就問了文章開頭的那個問題。
可能很多朋友都有和李大爺一樣的疑惑：散步明明是一種對身體有好處的活動，但是為何卻得了半月板損傷呢？為了讓大家對散步有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。
1.李大爺堅持散步3個月，為何卻引發了半月板損傷呢？
首先，我們必須要知道，運動是對健康有利的一種活動。一些研究發現，堅持運動可以顯著降低心血管疾病的風險。但是需要注意，這里說的運動是適當的運動。

文章圖片
后來了解得知，李大爺每天都堅持步行10公里。雖然說散步的活動強度不高，但是他散步的距離有點長，這樣的話就會在不知不覺中損傷半月板。
半月板是位于股骨和脛骨之間的軟骨，它的作用主要就是減少股骨和脛骨之間的摩擦、吸收向下傳導的震蕩。說白了，半月板的作用就相當于一個硅膠軟墊子。如果每天散步的距離比較長，那半月板就會反復受到擠壓和摩擦，這樣的話半月板就會受到損傷。時間久了半月板就可能會出現斷裂、剝脫的情況，從而引起膝部的疼痛和彈響。

文章圖片
可能不少朋友半月板可以再生，其實這種觀點是錯誤的。半月板損傷以后，很難再修復，這個主要是因為半月板那血液供應比較差。當半月板受損以后，主要的應對措施就是緩解癥狀。如果損傷得比較嚴重，那就需要手術治療。
2.我們散步的時候，應該注意什么呢？
控制散步的步數：

文章圖片
不少朋友認為，散步的步數越多越好，其實這種觀點是片面的。散步的步數太多了，不僅會損傷半月板，而且還會造成勞累，進而引起免疫力下降。
一些研究發現，每天一次性步行6000步比每天步行1萬步更有利于健康。具體的每天走多少步，可以根據自己的身體狀況進行調整，以第二天不感覺到疲勞為宜。
當然了，散步的步數也不能太少，否則一樣也達不到應有的效果。
注意散步的時間：

文章圖片
不少中老年朋友都有晨練的習慣，殊不知晨練存在一些風險。