甲狀腺癌|這幾種東西補對了，真能老得慢一點甲狀腺癌

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從古至今，廣袤的中華大地上，一直涌動著，靠「吃」延緩衰老的渴望。

從《西游記》中被各路妖精爭奪的唐僧，到如今網上各種「 × 種食物讓你越吃越年輕的」的熱帖，「靠吃抗老」已變成中國文化不可分割的一部分。

那么，網上說的「多吃胡蘿卜、西藍花、豬蹄等食物可以抗衰老」，到底是不是真的？想老得慢一點，可以做什么？

吃不夠可能老得快
但靠吃抗老效果有限
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如果仔細看，網上說到某種食物能抗衰的時候，都會說明的是里面的維生素，或者膠原蛋白。

膠原流失、某些維生素的缺乏都可能會導致皮膚衰老。膠原蛋白的流失會導致皮膚松弛，產生皺紋；缺乏維生素 B3（煙酸），可能導致皮膚角化過度、色素顆粒增加，皮膚粗糙。

但想通過口服維生素來抗衰，效果是比較有限的。在身體本身缺乏維生素的情況下，通過口服補充，可以改善因為維生素缺乏導致的皮膚狀況。但如果人體內本身不缺，補再多也很難達到抗老效果。

而且有時候不是人體內缺維生素，而是表皮缺維生素。

比如維生素 A，它是一種很重要的脂溶性維生素，大量存在于我們的表皮中；暴露在紫外線的輻射下容易導致皮膚光老化，維生素 A大量流失；皮膚衰老伴隨的抗氧化能力下降，也可能導致表皮維生素 A 的含量和功能降低[1
，從而導致皮膚抗衰老、保護機體的功能下降，皮膚會變得干燥暗沉，更早出現皺紋[2
。

所以，在體內各種維生素攝入充足的情況下，如果還想更進一步改善皮膚衰老，可以給肌膚「吃」點維生素。

想延緩衰老
可以把維生素用到臉上
—

相比于吃，維生素 A 有許多外用抗老的效果研究，比如 A 酯（視黃酯），它可以被動員來釋放 A 醇（視黃醇），再將 A 醇轉化為具有生物活性的視黃酸。表皮 A 酯濃度的增加，可以增強表皮的抗氧化能力，對抗皮膚光老化 [1
。

另外，A 醇相關化合物還可以促進膠原蛋白新生，阻止真皮基質的降解，增加表皮的厚度，讓皮膚變得飽滿有彈性 [4
。

外用維甲酸（視黃酸， A 酸）也有抗老效果，它是維生素 A 的天然活性形式[3
。研究證明，每日一次局部應用維甲酸 0.05% 可改善皮膚老化跡象，但也會帶來刺激[5
。這時候就可以選擇 A 醇或者 A 醛（視黃醛）[6
，它們比維甲酸具有更好的耐受性[7
。

維 A 家族在抗老這方面做得都不錯，綜合考慮功效和耐受性，可以選擇 A 醇類，或者 A 醇 + A 酯復合配方的抗老護膚品。

外用維生素 E，則可以達到抗氧化、滋養皮膚的效果，維生素 E 在護膚品中有一個我們更熟悉的名字：生育酚。

既然用到臉上比吃靠譜些，為什么很多人用了那么多、那么貴的含有維生素的抗老護膚品，卻感覺沒什么用？可能是在挑選產品的時候，踩了下面幾個坑。