跟著蘇炳添、唐佳麗學健身，一起動起來！ _健康小知識

本文轉自：東方網
近日
蘇炳添、唐佳麗等多位體育明星
通過社交平臺開啟直播
在線為大家帶來冠軍健身課
一起來運動吧

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蘇炳添線上體育課開課
蘇炳添向大家
介紹了一套家庭版健身方法
包括自重深蹲、單腿曲髖
臀橋、“z”型跑等動作
不需要器材
在空地就可以進行鍛煉

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深蹲

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單腿站立平衡

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臀橋
居家運動小技巧
唐佳麗在線教學
近日
中國女足隊員唐佳麗
也通過直播
為網友們帶來健身小課堂
助大家在家也能輕松鍛煉

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頭部運動

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牽拉運動

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平板支撐
溫馨提示
1.居家健身要有一個相對開闊、安全的環境；
2.健身器械應當配備保護措施；
3.健身前要了解自身身體狀況，做好熱身活動；
4.訓練負荷要適當，量力而行，不盲目跟從；
5.健身過程中注意科學補水；
【跟著蘇炳添、唐佳麗學健身，一起動起來！】6.健身完成后記得做拉伸運動。