8分鐘做好一鍋雜糧飯-------雜豆粗糧養生飯
原料：大米30克、糙米30克、小米30克、紫米30克、紅豆30克、綠豆30克、蕓豆30克、去皮綠豆30克

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2、您完全可以根據自己的喜歡，選擇不同的粗糧來搭配 。不用一定按照我的菜譜來實踐，唯一需要注意的就是，米類和豆類分別浸泡，因為豆類需要浸泡的時間，比米類要長一些 。
3、豆類，和米，可以晚上臨睡放入冰箱冷藏室內浸泡，這樣的話，下班回到家，直接用來煮飯會很快，也會防止室內溫度高，滋生細菌 。
【雜豆粗糧養生飯的做法】4、壓力快鍋煮飯，尤其含有豆類的雜糧飯，會比電飯鍋更快，更省事兒，口感也更軟糯一點 。
5、存放雜糧的方法，請看這里"各種雜糧的保存方法” 。還有"面粉該怎么保存”的方法喲 。
健康飲食網小提示
大米和綠豆能一起吃:口感清潤，清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和蘆筍能一起吃:二者同食，營養價值提高不少，對促進兒童成長有積極作用

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