嗜吃零食對健康是有害的，但不是說吃零食就一定不好 。很多人因為害怕肥胖或者影響食欲，對吃零食持反對態度 。其實，這完全不必要，兩餐之間適量地食用一些營養豐富，不含多余熱量、脂肪和糖分的零食，對健康是有好處的 。
首先，吃零食能夠全面地補充營養，有很多正餐中沒有的營養物質，會通過多樣的零食補充回來 。
【并非所有零食都有害健康】其次，零食能夠防止正餐吃得過飽 。在兩餐中間適量吃一點小零食，能夠緩解饑餓感，正餐的時候，人就不會吃得太多太飽，保持"飯吃七分飽”，對腸胃健康是有利的 。
因此，吃零食對健康還是有好處的 。但是，一定要注意選擇健康的零食，并適量食用 。

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