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停止胡思亂想，告別emo，放過自己( 二 )

健康知識養生常識


⑤養成運動習慣
身體活動可以幫助我們將壓力產生的化學物質排出體外 。 在讓心態平靜、消除焦慮這件事上 ， 運動甚至比某些藥物更加管用 。 每周進行3次有氧運動和舉重運動 ， 可以規避焦慮和壓力的風險 。
⑥激發心流狀態
“心流”理論由積極心理學奠基人之一的馬丁·塞利格曼創立 。
所謂心流 ， 是指我們在做某些事情時全神貫注、忘我投入的狀態 。 進入心流狀態 ， 你甚至感覺不到時間的存在 。 完成手頭的事情后 ， 你會有一種充滿能量、非常滿足的感覺 。
這種感覺相信很多人都有過 ， 當你全身心投入 ， 解決一個數學題 ， 完成一個任務后 ， 是不是會有種滿滿的成就感 。 這種成就感的次數越多 ， 越能幫助我們自律 ， 從而形成一種良性循環 。
心流可以改變你的思維和情緒模式 ， 降低你對壓力的反應程度 ， 在你體內釋放強大的治愈能量 ， 如此一來 ， 你就不會再陷入舊的焦慮中 。
停止胡思亂想，告別emo，放過自己
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內耗對我們的能量消耗太多了 ， 有這樣的時間去胡思亂想 ， 不如馬上行動起來 ， 拒絕逃避 ， 拒絕拖延 。
當我們停止內耗 ， 告別emo ， 把注意力放在重要的事情上 ， 一步一步積極地行動 ， 就會發現你的煩惱已在不知不覺中煙消云散 。
真正的聰明人 ， 都是“反內耗”的人 。