本文轉自：廈門日報
“醫學雜志《柳葉刀》（國際上公認的綜合性醫學四大期刊之一）曾發布過一篇關于運動的研究 ， 在對大量樣本進行追蹤研究后發現 ， 羽毛球、網球等揮拍類運動是最佳運動方式”——最近 ， 揮拍類運動在不少短視頻平臺受到追捧 ， 里面經常出現類似這樣的說法 。

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然而
揮拍類運動
真的像一些博主解讀的那樣
適合所有人 ， “包治百病”嗎？

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對此
骨科專家結合大量臨床經驗指出
合理的運動應該包含
“適當”和“適合”兩個關鍵詞
中年人激烈揮拍
肩膀吃不消
40多歲的李先生熱愛運動
一有空就去打羽毛球、籃球
且每次都運動得比較激烈
最近 ， 他常常感到肩背疼痛
甚至一度抬不起手來
他有明顯的肩峰撞擊征和肩袖損傷的體征 。
看過李先生的透視片后
市中醫院骨科副主任醫師丘宏龍說
患者應該是
在劇烈的對抗性運動中反復撞擊肩部
或者肩部外展運動中
被動過度外展導致的損傷

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運動關鍵在于適度
丘宏龍解釋 ， 人體的肌肉與骨骼是相互協調的 ， 骨骼通過肌肉的收縮達到動作的具體實現 ， 而肌肉通過骨骼的穩定達到動作的完成 。 相較于大多數普通人并未形成對運動的肌肉記憶 ， 骨骼、肌肉、韌帶的協調能力滯后于大腦對完美動作的追求 ， 因此易造成運動損傷 。 進而得出的結論是 ， 運動并不是越多越好 ， 也不是某種運動就一定適合所有人 。 不同人的身體狀態、年齡階段存在差異 ， 適合的運動量也不同 。 職業運動員在我們看來體質非常好、更不缺乏鍛煉 ， 但過度的運動訓練也會使他們出現肌肉勞損 ， 甚至出現一些傷病 。
過度運動易損傷關節
該院運動醫學科的熊慧夷主任
持同樣看法
揮拍運動是最佳運動 ， 這只是一種籠統的說法 。
熊慧夷表示
要根據先天條件和后天訓練情況
隨著年齡增加
對于運動強度的講究也就越多

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熊慧夷曾接診過一位上了年紀的女士 ， 她只是曬被子時手臂抖了一下 ， 肩袖肌腱就斷裂了 。 “隨著年齡增大 ， 人體的組織結構發生了退行性改變 ， 由于膠原纖維蛋白的丟失、關節軟骨的退變、關節滑膜囊的退變 ， 人體的肌腱、韌帶脆性的增加 ， 更容易造成在運動中的損傷 。 ”熊慧夷說 。
還有一位“擼鐵”愛好者 ， 每天都堅持練臥推杠鈴 ， 肩關節卻因此患上了嚴重的骨關節炎 ， 關節間隙變得異常狹窄 ， 活動功能受到很大限制 。 “這種情況下 ， 一旦遇到對該部位的撞擊 ， 很容易發生骨裂甚至骨折 。 ”熊慧夷說 ， 尤其是負重臥推這項運動對關節的不良影響 ， 在健身愛好者中很常見 。

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熊慧夷提醒
即使是適合自己的運動方式 ， 運動量也不要太過 ， 千萬不要因為盲目追求肌肉“好看”而急于求成 。 尤其對于關節本身不好或下肢力線先天不佳的人來說 ， 負重的量也有講究 ， 特別是動作要正確 。
在運動時感到不適 ， 千萬不要盲目堅持 ， 要向專業人員尋求幫助 ， 有明顯的癥狀更應及時就醫 。
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