血糖|天然“吸糖王”找到了，不是洋蔥，平時敞開吃，血糖或乖乖溜走洋蔥

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“血糖”是糖尿病患者們都很重視的問題，但重視不代表血糖就能穩定。因為，血糖控制也要講究方法，若方法不對，血糖可能會不降反升。
相關案例對比：
案例1：
張大爺今年63歲，糖齡8年。從患上糖尿病開始，他就在醫生的指導下控糖，平時按時服藥，嚴格控制飲食，堅持飯后散步，偶爾還會補充一些有助降糖的營養物質。
直到現在，張大爺的血糖仍然很穩定，也從未患上過并發癥。

案例2：
劉大哥今年45歲，糖齡1年。前段時間，他的腳部莫名出現了傷口，他以為是不小心蹭傷了，便沒有在意。可一個星期后，劉大哥的傷口發生潰破，連走路都難。
到醫院檢查后，結果顯示，劉大哥的血糖達到26.1mmol/L ，腳部輕微潰瘍，確診為糖尿病足。
這個結果讓劉大哥很難接受，他表示自己平時很少吃主食，幾乎只吃無糖食物，并且還一直有吃苦瓜、洋蔥等降糖食物，怎么血糖會惡化的這么嚴重呢？

醫生提醒：想要控糖，生活中要避開“2誤區”
1、不吃主食
糖尿病患者不吃主食，對血糖只有短暫的調節作用。因為，不吃主食時，身體缺乏能量攝入，會過度消耗脂肪，脂肪分解的過程中會釋放酮體。若長期如此，會導致酮體分泌過多，易引發酮癥酸中毒，對病情不利。
2、輕信無糖食物
市面上的無糖食品幾乎都貼有“0蔗糖”的標簽，但0蔗糖卻不是無糖，仔細查看這類食物的配料表，能發現其中都添加有果糖、葡萄糖等成分。因此，糖尿病患者不能過度食用，否則也會引起血糖升高，增加血糖控制的難度。
【血糖|天然“吸糖王”找到了，不是洋蔥，平時敞開吃，血糖或乖乖溜走】
另外，吃苦瓜、洋蔥為什么對降糖沒用呢？
苦瓜、洋蔥中都含有對血糖有好處的物質，例如苦瓜中的皂苷、多肽；洋蔥中的甲磺丁脲等。但問題是，這些物質都需要復雜的提取工藝，通過吃的方式是很難從中攝取的。
所以，平時吃苦瓜、洋蔥遠遠達不到降糖的效果，但也可以適當吃一些，能輔助平穩血糖。

天然“吸糖王”找到了，不是洋蔥，平時敞開吃，血糖或乖乖溜走

此外，平時還要堅持運動
調節血糖最好的辦法就是運動，因此，建議血糖高的人養成規律運動的習慣。可以每天堅持運動30～45分鐘，加速體內熱量、糖類的消耗，提高新陳代謝。還能幫助增強身體免疫力，維持血糖的平穩。
參考文獻：
【1】余紅.《血糖控制的誤區》.健康文摘.2011