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生命在于靜養還是運動？1500名老人親身證實：高強度運動更長壽( 二 )

健康知識養生常識


【生命在于靜養還是運動？1500名老人親身證實：高強度運動更長壽】1.身體評估健康 。
運動前 ， 如果沒有訓練基礎 ， 專業教練一定要對身體進行科學的檢查和評估 。 老年人如果有病史 ， 需要提前咨詢醫生 ， 根據實際情況適當運動 。
2.選擇運動 。
馬拉松、長跑等運動不建議老年人輕易嘗試 ， 除非有運動基礎 。 一般來說 ， 老年人可以選擇低沖擊有氧運動 ， 如快走慢走 。
3.做好準備 。
老年人在鍛煉前必須做好手腕、腳踝、肌肉拉伸、深呼吸等活動的準備 。 避免運動損傷 。
生命在于靜養還是運動？1500名老人親身證實：高強度運動更長壽
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根據老年人的不同 ， 有不同的身體狀況 ， 包括心血管疾病的人和關節疾病的人 。 在這種情況下 ， 老年人的鍛煉不能輕視 。 我們應該根據自己的實際情況 ， 制定適合自己健康的運動策略 。 健康安全第一 ， 在此基礎上 ， 運動又能獲益 ， 又能對健康有益 。