女人多吃4道美容菜，養顏美白抗衰老，關鍵還能狂瘦5斤！ _健康小知識

女人，天生愛美，這也是女人的本性。愛美的女人們，永遠不希望自己變胖。其實想要膚色漂亮，沒有肉肉，根本不是一件難事。只要日常生活中合理飲食就可以的，也不需要花錢買減肥了。今天小編就為大家介紹女人多吃這4道美容菜，養顏美白抗衰老，關鍵還能狂瘦5斤！
1 ，枸杞菠菜
將菠菜去梗洗凈，切段，枸杞洗凈，放入清水中浸泡15分鐘撈出瀝干備用。油溫五成熱，放入菠菜爆炒。等菠菜變軟以后，放入枸杞，少許鹽，加點蠔油翻炒均勻即可。

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菠菜具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，還有潔皮膚，抗衰老。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續運用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔，大家可以嘗試一下哦，效果不錯的。
2 ，腐乳土豆
腐乳土豆是以小土豆、紅腐乳、老抽、鹽、蔥花為主材的菜肴名。土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃，加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調少許鹽炒勻，中小火燒1.2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

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土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人還能瘦身哦，增加饑飽感，讓你少吃。
3 ，涼拌三絲
【女人多吃4道美容菜，養顏美白抗衰老，關鍵還能狂瘦5斤！】涼拌三絲是一道以海帶絲、青椒絲、紅椒絲作為主要食材，以醬油、鹽、醋、白糖、姜末、芝麻等作為輔料制作而成的傳統名菜。口味香脆。紅綠白三色。鮮咸酸三味。軟、脆、滑多種口感，清香爽口不膩。

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這道菜常吃養顏抗衰老，而且也能瘦身！
4 ，枸杞燉鰻魚
做法：將魚清理好洗凈，切成十段。將魚、枸杞子、黃芪片放入鍋碗中，加蓋后放入大火已煮沸的水蒸鍋中蒸1小時。取出魚放鍋中加清湯、黃酒、食鹽再煮片刻即可。

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