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運動|運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

運動腫瘤抗癌跑步

運動|運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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運動|運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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小吳身體一直不錯 ， 能吃能睡體格壯碩 。 但在30歲后 ， 他明顯發覺食量變小了 ， 身體也肉眼可見地消瘦下去 。 而且隨著時間發展 ， 小吳身上的不適癥狀越來越嚴重 ， 吃什么吐什么 ， 身體愈發的消瘦 。 去醫院檢查 ， 竟被確診為食管癌 ， 且已經發展到了中晚期 。
在經過長達一年多的手術、化療、放療后 ， 小吳體內的癌細胞被全部清除完畢 ， 順利出院 。 但醫生表示 ， 癌細胞的生命力極其頑強 ， 在往后的五年內 ， 隨時都有復發的風險 ， 只有挺過這五年 ， 才能真正迎來生的希望 。
出院后的小吳不愿坐以待斃 ， 他決定通過運動的方式來改善體質 。 剛開始走幾步路都氣喘吁吁 ， 在咬牙堅持一年半后 ， 他已經可以每天堅持跑5km了 ， 再后來 ， 小吳開始參加馬拉松比賽 ， 運動給小吳帶來了越來越強壯的身體和越來越紅潤的臉色 。
小吳一年又一年地向前奔跑 ， 他用自己的努力 ， 跑出了病魔的裹挾 ， 平安度過了醫生給他設定的5年期限 。 這意味著 ， 他徹底擺脫了癌癥的陰霾 ， 得以重新擁抱健康的人生 ， 他把這些都歸功于跑步 。
一、最新研究證實：運動真的能“抗癌”！趕緊動起來
《Cancer Research》期刊上的一項研究指出 ， 高強度的運動可顯著降低癌癥轉移的風險 。

研究人員在小鼠實驗上發現 ， 相較于久坐的小鼠 ， 進行了8周運動的小鼠 ， 體內碳水化合物代謝、糖酵解以及線粒體生物均出現了上調 ， 身體內環境也完全發生了改變 ， 而在這種環境下癌癥很難發生轉移 。
為了驗證在人體身上是否有同樣的作用 ， 研究人員選取了2734名受試者參與調查 ， 對受試者進行了為期20年的隨訪 。 通過分析發現 ， 高強度運動可降低73%的高轉移性癌癥發生 ， 可阻止癌癥轉移至其他部位 。
對此 ， 研究人員分析認為與運動會讓受試者體內的葡萄糖利用率增加 ， 誘導人體發生系統性變化相關 ， 這些變化可阻止腫瘤的進展、轉移 。
那什么時間運動最好呢？
《國際癌癥雜志》上曾發表過一項研究 ， 研究對5365名受試者的數據進行了收集 ， 其中有1438名乳腺癌患者和1004名前列腺癌患者 ， 根據受試者的能力、性別等匹配了數量無二的人群作為對照組 。
研究人員分別將運動時間分為8~10點鍛煉的清晨組、10~12點鍛煉的早上組、12~19點鍛煉的下午組、19~23點鍛煉的晚上組 。 通過研究分析發現 ， 與不鍛煉的人相比 ， 清晨鍛煉可降低26%的乳腺癌風險和27%的前列腺癌風險 ， 而相比之下 ， 在其他時間運動對兩種癌癥幾乎沒有預防效果 。
不過性別分型發現 ， 男性在晚間19~23點鍛煉也能降低25%的前列腺癌發生風險 ， 而清晨運動（8-10點）對絕經后女性有更強的保護作用 ， 使罹患乳腺癌的風險降低38% 。
對此 ， 研究人員認為與不同的運動時間會影響性激素、褪黑素分泌節律以及身體的新陳代謝水平相關 ， 在正確的時間運動可以讓體內代謝重編程 ， 起到預防癌癥的作用 。 在時間允許的情況下 ， 建議可在早晨8~10點進行一些中等體力運動 ， 如快走、跳繩等均是不錯的選擇 。

二、多位腫瘤專家：最好的抗癌運動是它！不是走路和跑步
腫瘤外科專家湯釗猷院士曾提出觀點：游泳是最好的抗癌運動 。 他曾經和學生一起在小鼠身上進行了實驗 ， 分別將肝癌“種”到小鼠身上 ， 而后將小鼠分為三組 ， 一組不游泳、一組每天游泳5~8分鐘、一組每天游泳16~32分鐘 。