血糖的“清潔工”找到了，40歲大姐半年“控糖”成功，糖友可參考 _健康小知識

糖尿病這種慢性疾病，近些年來困擾了很多人，尤其是上了年紀的人，更容易被它找上門。
而糖尿病的形成，主要和飲食、環境、基因、習慣等都有很大的關系，其中飲食占據最大比例，飲食不當，會在無形中加速糖尿病的形成。

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案例：趙大姐是一家小吃店老板，由于自己制作的小吃味道獨特，因此每天門前都有不少顧客排隊。
然而在半年多以前，趙大姐準備出門買菜時，不知為何，前腳剛踏出門就眼前一黑癱坐在地上，家人聽到動靜后，連忙出來查看，過了好一會趙大姐才緩過來。之后心里十分害怕，趕緊去醫院做了個檢查。
經過一些列檢查之后，醫生告知他，她的血糖水平異常，達到了11.6mmol/L ，已經被確診為2型糖尿病。了解過趙大姐的飲食之后，醫生很是無奈。

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【血糖的“清潔工”找到了，40歲大姐半年“控糖”成功，糖友可參考】醫生：2物是血糖“加速器” ，常吃血糖怎會下降
1、燒烤
如今天氣越來越熱，不少人都喜歡在晚上來一頓小燒烤。然而都知道，燒烤的食物重油重辣重鹽，還有很多動物內臟，如若大量攝入這些，會導致體內的脂肪、熱量增加，使體內的代謝紊亂，從而影響胰島功能，加速血糖上升。
2、油炸食物
除了燒烤之外，油炸的食物也不要多吃。不管是肉食還是素食，經過油炸之后，其中的油脂增加，經常吃會導致肥胖，進而造成胰島抵抗分泌不足，不利于對血糖水平的控制。

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此外醫生提醒：體內血糖升高時，并不是毫無痕跡，出現3種不適要留心
1、體重莫名的下降——在沒有刻意減肥的情況下，體重無緣無故下降，就要警惕了。
2、手腳發麻——當體內血糖升高，手腳很容易得不到充足的血液供應，因此就會出現發麻。
3、上廁所頻繁——血糖偏高的人飲水量會增加，從而導致上廁所頻繁，小便黏膩。
趙大姐了解之后，便下定決心好好的控糖，在這半年間，想方設法調節血糖，好在努力終有回報，趙大姐的血糖水平逐漸回歸正常。
后來趙大姐身邊的不少糖友，知道后都向她詢問“控糖方法” ，而她也毫不吝嗇，分享了自己的經驗。

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血糖的“清潔工”找到了， 40歲大姐半年“控糖”成功，糖友可參考
1、食補控糖

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2、堅持運動
長時間缺乏運動，會導致體內的脂肪越積越多，增加糖尿病患病風險。而平時適當進行運動，有助于促進新陳代謝，使體內的糖分、雜質等排出去，進而更好的調節血糖水平。
參考文獻：
于濤，周斯娥.飲食和與運動對血糖水平的影響研究.《健康醫學》， 2015
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