每日養生 | 今日立夏，養生從“心”開始！ _健康小知識

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5月5日，立夏，提示著我們即將告別春天，迎來夏天的第一個節氣。心對應“夏” ，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。立夏以后，天氣轉熱，而“暑易入心” 。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
立
夏
/2022.5.5
1.精神上
中醫認為“心主神明” ，因此養心先要精神安靜。當夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也容易受到影響，從而影響健康。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，注意避免因動怒而氣血淤積，從而預防心腦血管疾病的發生。2.起居上
立夏以后，由于夏天中午氣溫高，晚上睡眠時間較短，適當午睡宜于養心，使人體精力充沛，還可以緩解疲勞。3.運動上
適合到公園、河湖水邊、庭院等空氣清新處運動，尤以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等強度較低的項目為宜。不宜過分劇烈運動，大汗淋漓、汗出太多，不僅傷陰，也損傷陽氣。4.飲食上
夏天心火旺特別普遍，如果出現舌苔黃、尿黃，舌尖紅，這種情況可以適當地吃一些苦味的食物，比如說苦瓜、芥藍、蒲公英等等，可以起到清心火的妙用。
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二十四節氣立夏養生方
健脾、養氣食療方——四君子湯人參、白術、茯苓、甘草。用四君子熬點水，然后棄渣留汁，再加米進去煮粥喝，在立夏這個節氣里面多喝是很有幫助的。
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健腦、清肝——菊花麥冬飲菊花30克、麥冬15克，加水煮沸后棄渣留汁，冷卻后再加蜂蜜進去，就能夠生津止渴，因為麥冬是能夠生津液的，能夠清心健腦、清肝明目、解乏。

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——節選大愿法師《藥師法門養生隨許法》
編審：徐夢瑤趙亞飛
【每日養生 | 今日立夏，養生從“心”開始！】終審：劉海霞劉莎莎