時至立夏，養生別忘了做這幾件事 _健康小知識

本文轉自：北青網
#立夏#
一首詩，一個節氣

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熏風陣陣， “翠麥”和“黃梅”熟了，綠樹成蔭……這首詩勾勒出了立夏時節的一派繁茂景象。同時，黃鶯在枝頭啼鳴、蝴蝶在花間駐留，也表達了詩人對春天的留戀。

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古時候在立夏這一天，帝王要率百官到京城南郊迎夏，服飾、車馬、旗幟均為朱紅色，寓意祥和喜慶。同時，迎夏儀式中還要祭祀神農炎帝。
立夏時的奇妙天象

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北斗七星的勺柄順時針旋轉一圈為一年，每轉動15°為一個節氣，一年共有24個節氣。當北斗七星勺柄轉到45°（即太陽黃經45°），就到立夏了，這也是夏季的第一個節氣。
立夏時的靈動地象

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一候螻蟈鳴。螻蟈也叫螻蛄，是一種害蟲。螻蟈鳴叫，既意味著夏天來臨，也提醒人們要做好農作物的病蟲害防治工作。二候蚯蚓出。天氣漸熱，蚯蚓活動較為頻繁。蚯蚓也是一味中藥，稱為地龍，可清熱止痙、平肝潛陽。三候王瓜生。王瓜也是一味中藥，可清熱生津、通絡和通乳。
順應時節，立夏巧養生

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立夏過后，養生要注意長心陽。中醫認為：心主血脈。陽氣充沛，心血才會通暢。如果心陽不足，心臟搏動缺乏動力，人往往會出現怕冷、心悸和心慌等表現。
01
長心陽，食三鮮
一個樹鮮

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兩個地鮮

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花椒芽可溫通經脈，也可溫中散寒、健脾開胃，以長心陽。蒜苗性溫，功效與花椒芽相似，可溫中散寒、健脾氣。黃瓜性涼，滋陰潤燥，與花椒芽、蒜苗等溫性食物搭配，可以陰中求陽，達到陰陽平衡，助長陽氣。

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這樣食三鮮：把花椒芽切碎，加入雞蛋和面粉，攤成椒芽蛋餅。將蒜苗和黃瓜清洗后切絲，卷在椒芽蛋餅里，即可食用。
02
長心陽，巧運動
孩子可斗蛋

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立夏胸掛蛋，孩子不疰夏。 “掛蛋”就是斗蛋，這是一項流傳很久的小游戲。斗蛋要用煮熟后的雞蛋，然后“比比誰的蛋殼硬” 。孩子們各自拿著雞蛋，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個一個斗過去，斗破了殼的，就要認輸，將蛋吃掉。

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立夏以后天氣漸熱，容易影響人體脾胃運化。孩子又屬于稚陰稚陽之體，臟腑嬌嫩、形氣未充，容易食欲不振、倦怠乏力和腹脹，這就是疰夏，也就是我們常說的苦夏。通過斗蛋這樣的小游戲，孩子們有機會多去戶外適量活動，曬曬太陽出出汗，有助于長陽氣，強身健體。
五禽戲，大人、孩子都可以練

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華佗發明的五禽戲是大人、孩子都適合的一個運動。專家示范的這套戲就是其中之一，特別適合夏季鍛煉，長心陽、強身健體。
03
長心陽，試試桂枝甘草湯