今日立夏你不知道的養生秘訣! _健康小知識

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關芳
CCTV-1《生活圈》新媒體主編

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幫主帶你搶先知
今天是“幫主”陪伴你的
第941天
嗨，大家好
54個圈友群的圈友和375萬公眾號的粉絲~
立夏的含義是即將告別春天，是夏季的開始
立夏時節，陽長陰消，心火旺而腎水虧
掌握以下養生常識
有利于調養身心，益壽延年
小圈這就給大家介紹這個節氣應該怎么養生~????
立夏如何養生

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朱翠玲
河南中醫藥大學第一附屬醫院
心內四區主任醫師
1
立夏養生當先養心
中醫認為，夏氣與心氣相通，因此夏季養心，恰逢正時。
拍打心包經：晚上7點～9點是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。手掌空心拍打，養護心臟。
按摩中指：除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
【今日立夏你不知道的養生秘訣!】屈指通心絡：采取自然站立或坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次，兩手交替進行，有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。

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2
增酸減苦，調護脾胃
在飲食上要注意增酸減苦，調護脾胃。多吃清淡易消化的食物，多食果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，如山藥、小麥、玉米等，堅持“食物多樣性”原則。
夏季適度增加酸性食物的攝入可以達到補腎助肝的目的，同時酸性收引可達到生津止汗的目的，還有開胃健脾、增進食欲的作用，比如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。

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可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驅暑的功效。
早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜，這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽。

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3
清心解暑補充營養
立夏之后，隨著人體消耗量的增加、水分的丟失、天氣的炎熱會造成我們明顯的上火失液的情況，所以消暑食物必不可少，同時要注意液體的補充。
烹飪方法：在保證衛生的情況下以涼拌、水煮、燉湯、清炒、清蒸為宜。出汗較多時汗液帶走我們體內大量的水分，可以喝一些與體液成分更相近的運動飲料，以避免出現水電解質失衡的情況。
（1）補充充足維生素：如多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。

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（2）補充水和無機鹽：特別是要注意鉀的補充，比如豆類或豆制品，以及蔬果中的香蕉、冬瓜等都是鉀的很好來源。

今日立夏 你不知道的養生秘訣!

今日立夏你不知道的養生秘訣!