（3）適量地補充蛋白質：如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 ， 既能補充營養 ， 又可達到強心的作用 。

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立夏·兩宜
（1）午休
立夏后 ， 正午氣候炎熱時 ， 人體血管擴張 ， 使血液大量集中于體表 。 午飯后消化道的供血增多 ， 大腦供血相對減少 ， 人在午后常感到精神不振 ， 困意頻頻 。 午睡的時間不宜太長 ， 即使睡不著也要閉目養神 ， 轉轉眼睛 ， 能促進血液流注到眼部 ， 緩解眼疲勞 。
（2）夜臥早起
立夏后 ， 晝長夜短愈加明顯 ， 人生天地之間 ， 當順應自然界陽盛陰衰的變化 ， 《內經》中記載：“陽氣盡則臥 ， 陰氣盡則寐” ， 在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午都要休息好 ， 夜里應適當“晚睡” ， 但不應晚于11點 ， 以保證子時進人睡眠狀態 ， 早晨要“早起” ， 在5點至7點之間起床 ， 能夠接受天地的清明之氣 ， 用飽滿的精神狀態和充足的體力迎接新的一天！

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立夏·三忌
（1）冷飲
吃過多冷飲 ， 會讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷 ， 出現腹脹、食欲減退、容易困倦等消化道癥狀 。 夏季高溫 ， 雨水增多 ， 易導致濕熱盛行 。 冷飲內積 ， 導致里生濕熱 ， 加之濕熱天氣的影響 ， 人體也容易出現一些不適反應 ， 包括口苦、食欲下降、腹瀉 ， 還可能出現皮膚濕疹 。
消熱解暑可食新鮮果蔬 ， 比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等 。
祛濕的食物如：薏米、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等 。

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（2）大汗
中醫認為 ， “汗”為心之液 ， 汗出過多易傷心陰 ， 耗心陽 。 心“主血脈” ， 血汗同源 ， 汗出過多會影響血液的充盈 ， 使心臟功能發揮受阻 。
立夏以后 ， 自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱 ， 氣溫逐漸走高 ， 體內新陳代謝加快 ， 生活中要避免劇烈運動導致大汗淋漓 ， 可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動 。
（3）郁怒
夏季屬火 ， 火氣通于心 ， 心“主神志” ， 天熱心火浮 ， 暑熱易讓人煩躁不安 ， 心神被擾動 ， 出現心神不寧 ， 心跳加速 ， 進而出現胸悶、氣短等癥狀 。
臨床上 ， “雙心疾病”發病率逐年增高 ， 情緒不佳極易誘發心血管疾病 ， 急躁易怒、愛發脾氣會增加心血管疾病的患病率 。
因此 ， 夏季切忌暴怒傷心 ， 可多做一些安靜活動 ， 如瑜伽、彈琴等 ， 平抑心火 ， 保持心情愉快、心平氣和的狀態 ， 使臟腑陰陽平衡 ， 氣血和暢 。

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立夏吃什么
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蠶豆

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