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節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安

健康知識養生常識

節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安
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節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安
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中醫養生科普
四時天氣促相催 ， 一夜薰風帶暑來 。 ——今日立夏
立夏是夏季的第一個節氣 ， 立夏之后 ， “祝融司令繼芳春” ， 天氣漸趨炎熱 ， 到處都體現著一個“火”字 。
人們或樂于夏 ， 或苦于夏 ， 皆因這個“火”字 。
在五臟中 ， “心”與“火”相應 ， 但立夏時節正處于春夏交替時期 ， 此時心陽始旺而未盛 ， 若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽 ， 影響心臟的正常功能活動
因此 ， 立夏養生重在養心 。
立夏養生要會動1早起花間走頤養心神立夏養生要早睡早起 ， 注意養陽 ， 方能較好的保護心血管健康 ， 尤其要避免大汗傷陽 。
建議大家清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步 ， 能頤養心神 ， 有助于體內陽氣的升華 ， 增強新陳代謝功能 。
不過 ， 平日活動時 ， 勿讓小孩子長時間光腳在冰冷的瓷磚地板上打鬧嬉戲 ， 畢竟“寒從腳生” 。
2午間冥想強效護心立夏后 ， 晝長夜短更為明顯 ， 此時順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 應重視“靜養” ， 做到戒怒戒躁 ， 切忌大喜大怒 ， 以防“傷心” 。
大家可以養成短暫午睡小歇的習慣 ， 對于不方便午睡的上班族 ， 可以嘗試用閉目冥想代替午睡 。
3晚歸梳“五經”預防心悸晚上用五指分別點按位于人頭部正中的督脈及分布于頭頂兩側的膀胱經、膽經 ， 共5條經脈 ， 被稱之為“拿五經” 。
立夏養生要會吃1吃一蛋蛋類相當于一個“微型營養庫” ， 是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物 。
特別是夏天易出現心火旺 ， 可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解 ， 它不但可以去心火 ， 還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽 ， 恢復體力 。
2喝二粥隨著空氣中濕度加大 ， 人體也容易感覺沉重、困倦 ， 因此 ， 飲食上應注意益氣養陰 ， 健脾除濕 。
【節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安】給大家介紹兩個應季湯：
●益氣養心粥
太子參30克 ， 山藥30克 ， 蓮子（蓮心）30克 ， 粳米200克 。
上述材料洗凈后同放入鍋內 ， 加適量水同煮至米爛粥成 ， 溫熱服食 。
有健脾益氣 ， 養陰清心的功效 。
●麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克(或干品用15克)、麥冬15克 ， 放入杯中 ， 倒入沸水 ， 加蓋燜10分鐘即可飲用 ， 也可一同煎水服用 。
對于夏季汗多、頭暈、咽干、煩悶、便秘等都有良好的防治作用 。
3吃三鮮節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安
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莧菜：夏天的長壽菜莧菜具有清熱解毒 ， 除濕止痢 ， 通利二便 ， 利竅止血等功效 。
一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種 。 《滇南本草》記載：“白者入氣 ， 赤者入血 。 白動痰 ， 赤破血 。 “
意思是 ， 紅色的莧菜能夠驅逐淤血 ， 適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜 ， 能調暢氣機 ， 適合有熱痰的人 。
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蠶豆：夏天的快樂豆中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣 ， 嫩蠶豆就是其中之一 。
蠶豆能產生五羥色胺 ， 吃了會讓我們心情變好 。 另外 ， 它含有豐富的膽石堿 ， 有增強記憶力的健腦作用 ， 特別適合考生和腦力工作者食用 。
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蒜薹：夏天的抗菌菜立夏之后 ， 濕熱的雨水增多 ， 人特別容易出現感染和腹瀉 。 蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素 ， 可以說是一個很好的“天然抗生素” 。