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節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安( 二 )

健康知識養生常識


蒜薹不宜烹制得過爛 ， 以免辣素被破壞 ， 殺菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹 。
4補四紅夏季養心 ， 紅色食物最適當 。 從陰陽五行來說 ， 紅為火 ， 入心 ， 補氣補血道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘 。
節氣養生 今日立夏，火熱傷心又耗陽，學點規矩保平安
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推薦一：西紅柿番茄 ， 有清熱解毒、涼血平肝之效 ， 酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用 ， 可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰 ， 有助于健胃消食 。
夏季的西紅柿受陽光照射最充沛 ， 番茄紅素含量高 ， 營養也最好 。
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推薦二：紅棗紅棗的補血效果非常好 ， 都說“一日食三棗 ， 青春永不老！”夏天很多人經常感到疲勞 ， 吃點紅棗就會有相應緩解 。
夏天想要養心補心 ， 就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝 ， 可以養心、補心血、化血瘀 。
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推薦三：櫻桃新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高 ， 每百克櫻桃的鐵元素含量為6-8毫克 ， 因此 ， 具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效 。
中醫認為櫻桃可以補心氣 ， 養心血 。 櫻桃不僅使血脈能夠暢通 ， 還能溫暖心陽 。
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推薦四：紅豆古代李時珍把紅豆稱作“心之谷” ， 既能清心火 ， 也能補心血 ， 可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行 。
立夏抓緊養陽氣夏季氣候炎熱 ， 陽氣在外 ， 陰氣在內 ， 體表熱而體內寒 ， 因此夏季最容易傷人體的陽氣 。
而且 ， 為了消暑 ， 很多人會在夏季吃冷飲、吹空調 ， 雖然獲得短暫的舒適 ， 卻更加地耗損了陽氣 。
這是因為 ， 夏季常吃寒涼食物會傷及脾陽 ， 脾陽虛日久傷及腎陽 ， 就會成為脾腎陽虛 。
常見表現為：怕冷 ， 不敢吃涼的或腹部受寒腹脹 ， 腹瀉 ， 腹痛 ， 不易消化 ， 周身倦怠 ， 乏力 ， 頭暈 ， 大便不成形或大便粘膩 ， 女性還會出現月經量少 ， 失眠等 。
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