尿酸高，不喝啤酒不吃海鮮，最多讓尿酸降20％！醫生說：這還不夠 _健康小知識

對健康有關注的朋友，都會感覺到，現在身邊尿酸高的人實在是太多了。《中國高尿酸和痛風診療指南》指出，中國現階段高尿酸的總體患病率是13.3% 。簡單這么一算，中國現在大約有1.8億人尿酸高。可以說，高尿酸已經成為繼高血壓、糖尿病、高脂血癥之后，中國人的“第四高” 。

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提到高尿酸，好多人還會滿不在乎地說：“不就是尿酸升高了嘛！沒事，少喝點啤酒，少吃點海鮮就行了，沒事！”
張大夫特意在此給大家辟個謠：尿酸高了，還真的不是少喝啤酒，少吃海鮮就能夠解決的。這個事大家需要好好認識一下。 #頭條抗疫科普#
一、尿酸多高算是高尿酸？
高尿酸指的是，無論男性還是女性，非同日２次血尿酸水平超過420μmol/l ，就可以稱之為高尿酸血癥。這么一看，估計很多手機前面的朋友都可以診斷高尿酸了。

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二、高尿酸，是不是少喝啤酒，少吃海鮮就能解決？
說到現實世界里很多對于尿酸的錯誤認識，其中后果最嚴重的一個就是“尿酸高了不用管，少喝點啤酒，少吃點海鮮就可以了” 。正是因為這個錯誤認識，才讓好多人最終因為高尿酸而發生了很多其他的危害。
說清楚這個問題并不難，就要從尿酸的代謝途徑說起了。人體內尿酸的來源可以分為兩部分：大家常提起的高嘌呤飲食產生的尿酸，大約占人體內所有尿酸的20% ，也被稱之為外源性尿酸來源；另外一條途徑是我們身體代謝產生的，大約占人體總尿酸的80% ，被稱之為內源性尿酸。說到這里常看張之瀛大夫講科普的朋友，不難發現，尿酸和膽固醇還有一點像，膽固醇是30%來源自食物， 70%來源自肝臟合成。而尿酸是20%來源自食物， 80%來源自肝臟合成。
既然我們身體內的尿酸只有20%來源自食物，那你只是少喝啤酒、少吃海鮮，充其量只能降低20%的尿酸，可能并達不到讓尿酸恢復正常的效果。英國權威醫學期刊BMJ也曾經指出，嚴格控制飲食，頂多讓尿酸降低50μmol/l 。
所以說，尿酸高了，管住嘴固然重要，但是可能還不夠。那么，我們到底還需要再做些什么呢？

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三、高尿酸，除了注意飲食，還要注意什么？
1、改善生活方式
【尿酸高，不喝啤酒不吃海鮮，最多讓尿酸降20％！醫生說：這還不夠】尿酸高了，只是注意少喝啤酒，少吃海鮮，這并不完全足夠。更好的是改善生活方式，這里說的健康生活方式包括:包括控制體重、規律運動、限制酒精及高嘌呤食物、限制高果糖飲食的攝入、鼓勵奶制品和新鮮蔬菜的攝入、注意多喝水。做好這些生活方式的改善，絕對有助于尿酸的降低。

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2、正規治療
如果病人通過改善2~3個月的生活方式，血尿酸仍然居高不下，就很可能需要在醫生指導下及時使用降尿酸藥物了。不然的話，長期控制不好升高的尿酸就可以讓人體發生嚴重損傷，這些損傷我前面給大家講過，大家可以翻看前面的文章，或者看高尿酸專欄課程。
所以說，對于尿酸高的人來說，不是說不喝啤酒、不吃海鮮就足夠了，很多時候還要注意更多的生活方式改善，必要時還需要在醫生指導下服用降尿酸藥物。這次你聽明白了嗎？如果您的身邊有尿酸高的親朋好友，把這篇文章轉給他，讓更多人受益。