男士減肥應從吃早餐開始 _生活百科

前些日子，小編參加了朋友聚會，認識了一位學中醫的朋友，在交談中無意間聊到了減肥。原來這位朋友在經營一家公司時因經常有應酬吃吃喝喝不節制，身體越來越胖，血壓也隨著升高。因此他下定決心減肥，因有學過中醫的知識底子，很快他成功了。想不想知道他的瘦身秘訣?

這位朋友告訴我，減肥一定要從吃早餐開始。

1、早晨起床的第一件事就是喝上兩大杯溫白開水或者蜂蜜水。這是為了滋潤腸胃并把昨天沉積下來的毒素排出，因此，水一定要在空腹情況下喝。

2、早餐盡量在八點之前解決，最好喝流質的食物，比如粥、牛奶、麥片之類，而且要慢慢吃飽。

3、因一天只吃兩餐，午餐要重視起來，犖素要營養搭配。在下午的時候，還要喝上兩大杯水或茶。
【男士減肥應從吃早餐開始】
4、晚餐只吃水果，如果覺得餓，就盡量多吃水果。除了吃之外，還要堅持每天跑步三十到四十分鐘左右。

堅持數月之后，平均每天能減上三斤左右。

這就是我這位學中醫的朋友減肥經驗之談，你有沒有從中受益呢?健康減肥應從吃早餐開始，如果你正在減肥中，可要注意了，不吃早餐更容易長胖喲。