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花生|易胖體質瘦了30斤，才知道提高代謝才是減肥的王道( 二 )

腸胃花生瓜子燕麥



5、有氧運動和無氧運動相結合
無氧運動可以提高我們的肌肉含量和肌肉質量 ， 從而提高我們的基礎代謝 。 無氧運動可以去健身球做一些器械方面的訓練 ， 也可以在家做一些自重訓練 ， 比如深蹲、俯臥撐、卷腹、引體向上等 ， 或者跟練一些網上的健身博主 。
而有氧運動可以有效地消耗當天的熱量 ， 提高當天的運動代謝 ， 比如跑步、跳繩、游泳、騎車、有氧操等 。 運動出汗后 ， 皮膚也會變得更好 ， 不那么容易出痘了 。

總結
想要把自己的易胖體質改變成易瘦體質 ， 提高代謝是關鍵 ， 這樣才能讓你減肥更輕松 ， 效率翻倍 。 以上幾點 ， 哪怕你只做到其中幾點 ， 也能在幫助你提高代謝方面增添不少效率 。
祝姐妹們在這個夏天體重嘎嘎掉~

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~
【花生|易胖體質瘦了30斤，才知道提高代謝才是減肥的王道】——END——