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花生|明星減肥食譜普通人吃了會怎樣？專家：不僅傷身還易反彈

腸胃花生瓜子燕麥


（人民日報健康客戶端記者 張爽）5月3日晚 ， 演員伊能靜在微博上分享了同為演員的丈夫秦昊的瘦身食譜 ， 并表示 ， 秦昊依靠這種方法目前已經減了20斤 ， 不過并不贊成大家模仿 。
食譜的內容中 ， 第一天是豆漿、豆漿、豆漿 ， 第二天是早中晚各一個玉米棒 ， 第三天是火龍果、蘋果和藍莓……解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞5月4日在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示 ， 這種方式之所以能夠讓人減重 ， 主要是因為限制了熱量的攝入 。 其次 ， 食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富 ， 可以促進腸胃蠕動和代謝 ， 也能在一定程度上起到加快減重速度的作用 。 “這種做法對身體的傷害非常大 ， 而且由于無法長期堅持 ， 還非常容易反彈 ， 甚至最后比減重前的體重還要重 。 ”
對于這種只是嚴格限制熱量攝入的減肥方法 ， 左小霞告訴記者 ， 對身體所帶來的危害是多方面的 。 “免疫力低下、骨量減少、記憶力下降、脫發、抑郁……此外 ， 這種極端的減肥方法還會導致女性的內分泌紊亂和男性的肌肉量下降 。 ”
【花生|明星減肥食譜普通人吃了會怎樣？專家：不僅傷身還易反彈】“飲食是良藥 ， 運動是良醫 。 健康飲食、科學合理搭配 ， 然后合理的運動 ， 加上愉快的心情 ， 這些才是減肥的王道 。 ” 左小霞建議 。