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哮喘|清華研究：含糖飲料正在悄悄薅走你的頭發！“戒糖防禿”可行嗎？

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哮喘|清華研究：含糖飲料正在悄悄薅走你的頭發！“戒糖防禿”可行嗎？

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哮喘|清華研究：含糖飲料正在悄悄薅走你的頭發！“戒糖防禿”可行嗎？

對于喜歡喝甜飲料的人來說 ， 可能最擔心的是因攝入過量糖分而變胖 。 最近一項研究顯示 ， 愛喝含糖飲料的男性更易脫發 。

你喝的哪里是“快樂水”？那分明是“脫發劑”！

一、清華最新研究：愛喝含糖飲料的男性更易脫發
發表在《Nutrients》期刊上的一項研究顯示 ， 我國年輕男性含糖飲料喝的越多 ， 脫發風險越高 。
來自清華大學的研究人員通過將來自我國31個省的1028名受試者 ， 按含糖飲料的飲用頻率分成四組 ， 分析飲用含糖飲料與脫發之間的關聯 。
結果發現每周飲用含糖飲料超過3500毫升的人 ， 比不喝含糖飲料的人脫發風險增加了3.36倍 。 即便調整了其他風險因素之后 ， 每周含糖飲料飲用超過7次 ， 也會使男性脫發風險增加1.78倍 。
【哮喘|清華研究：含糖飲料正在悄悄薅走你的頭發！“戒糖防禿”可行嗎？】
你以為不喝太甜的飲料就能保住發際線？

研究人員分析了不同類型的飲料之后發現 ， 無論是果汁飲料、運動飲料、加糖茶飲料還是軟飲料 ， 哪種含糖飲料都與男性脫發有關 。
因此想要保住發際線 ， 重點是要少喝含糖飲料 。
二、除了導致“禿頭” ， 糖對人體還有什么危害？
除了會影響發際線之外 ， 經常吃糖的危害還有很多 ， 澳大利亞導演達蒙.加梅烏曾經做過一個攝糖實驗過程 ， 并拍成了紀錄片 。
在實驗之前的三年里他嚴格控制飲食 ， 之后連續60天每天吃糖160克（來自果汁、低脂酸奶等食物中的糖分） ， 結果發現腰圍漲了10厘米 ， 體重增長了17斤 ， 甘油三酯水平從0.08漲到了1.5 ， 與肝臟健康相關的ALT激素也增長了 。
也就是僅僅兩個月的時間 ， 他身體的健康程度就大幅下降 ， 糖尿病風險、心臟病風險增加 ， 而且情緒和認知也受到了一定的影響 ， 足以可見經常吃糖對人體的危害很多 。

攝入高糖之后 ， 與肝臟健康相關的ALT激素數值超過健康線 ， 下一步或許就需要面臨脂肪肝 ， 而一旦被脂肪肝盯上 ， 抗胰島素性也就不遠了 ， 那就大大增加2型糖尿病的發生風險 。
另外 ， 隨著高糖食物的攝入 ， 甘油三酯水平不斷升高 ， 也會增加心臟病的發生風險 。

三、如何科學控糖 ， 很多人都做錯了
為了減少糖分對身體的危害 ， 現在很多人都開始“控糖” ， 但很多人都陷入了控糖的誤區 ， 那應該如何科學控糖呢？
1、多吃素就能控糖？
不少人打著控糖的名義一味吃素不吃肉 ， 但其實這樣的做法并不對 。
長期吃素可能會導致體內維生素B族缺乏 ， 影響糖分等物質的代謝及能量的消耗 ， 而且不吃肉會更容易餓 ， 反而不好控制飲食 。
2、少吃主食就能控糖？
面食、米飯等主食作為高碳水化合物的來源 ， 一直屬于升糖高手 。
有些人為了控糖會選擇少吃主食 ， 但其實主食是能量的來源 ， 主食吃得少可能會導致低血糖 ， 同時計提的升糖激素分泌變多 ， 將肝糖原分解成葡萄糖 ， 反而導致血糖升高 。
3、不吃水果就能控糖？
多數人以為水果含糖高 ， 吃了會導致血糖高 ， 但其實如果血糖正?；蚩刂频睦硐?， 是可以是水果的 ， 畢竟水果中含有的維生素、礦物質等很豐富 ， 有益于身體健康 。

如今的年輕人把飲料當水喝 ， 熬夜是常態 ， 但隨之而來的各種健康問題也比較多 ， 脫發只是其中之一 。 為了不早早禿頭 ， 也為了健康著想 ， 平常要做好科學控糖 。