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運動|得了心臟病不能運動？新研究：這樣運動，可帶來5大心血管獲益

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運動|得了心臟病不能運動？新研究：這樣運動，可帶來5大心血管獲益

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運動|得了心臟病不能運動？新研究：這樣運動，可帶來5大心血管獲益

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對于已有心血管疾病問題 ， 或者是有高血壓、糖尿病等 ， 屬于心血管疾病高危風險的朋友 ， 到底還能不能運動鍛煉 ， 這是很多朋友都在糾結的問題 。 在最近發表在《心血管疾病進展雜志》上的一項研究中 ， 研究人員估計了運動對心血管（CV）健康的影響 。

幾十年來 ， 許多研究證明定期鍛煉是預防心血管疾病（CVDs）、高血壓、肥胖、糖尿病和過早死亡等各種健康問題的有效初級和次要保護 。
心血管疾病（CVD）是全球發病率和死亡率的主要原因 ， 體育活動（PA）量小是心血管健康狀況不佳的主要獨立預測因素 ， 并與易導致心血管疾病發展的風險因素的流行率增加有關 。 在這次的綜述中 ， 評估了鍛煉對心血管健康的好處 。
通過評估當前的運動鍛煉指南和各種鍛煉模式 ， 評估當前關于改善心血管疾病結果的體育活動有效方案的文獻 。 我們討論了心血管對鍛煉的適應性 ， 重點是心臟和血管的生理變化 ， 進一步回顧了運動對特定心血管疾病及風險慢病預防的影響和益處 ， 包括II型糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈疾病和心力衰竭 ， 以及與冠心病相關的和全因死亡率 。

即使指南建議的運動量沒有得到滿足 ， 定期體育活動（PA）量的微小增加 ， 也可以顯著降低風險 ， 使其成為人口健康的一個重要方面 。 抗阻和有氧運動訓練都可以顯著降低心血管疾病的風險 。
運動鍛煉對于心血管健康的益處是顯而易見的 ， 在本次的新發布的綜述文章中 ， 對于運動鍛煉帶來心血管健康獲益生理機制 ， 以及哪些運動能夠帶來更大獲益 ， 運動量大小等方面 ， 都給出了闡釋和說明 ， 今天的這篇科普 ， 就為大家簡單分享一下其中的相關內容 。
運動對2型糖尿?。―M）帶來的獲益
對于糖尿病患者來說 ， 運動鍛煉本身就是控制糖尿病的“五架馬車”之一 ， 在此次發表的新研究中 ， 進一步肯定了運動對于2型糖尿病患者的獲益作用 。
分析結果顯示 ， 抗阻運動和有氧運動可以改善血糖控制 ， 增強胰島素敏感性 ， 減少脂肪組織 ， 特別是改善內臟腹部脂肪的堆積 ， 并促進糖尿病前期和2型糖尿病患者的減肥 。
抗阻運動和有氧訓練通過增強外周組織的胰島素敏感性 ， 加強能量消耗來改善血糖控制 ， 特別是在脂肪組織、骨骼肌和肝臟中 。 基線胰島素抵抗較高的患者和鍛煉活動量大的患者會得到最大的獲益 。
除此之外 ， 運動鍛煉可以預防代謝綜合征 ， 是2型糖尿病患者的有效治療方式 ， 運動鍛煉加強血糖控制 ， 能夠有助于減低降糖藥物的用藥量 ， 從而降低心血管疾病風險和用藥經濟負擔 。
高血壓（HTN）
除了推薦的阻止高血壓（DASH）飲食的飲食方法外 ， 有氧運動和抗阻訓練 ， 無論是等張運動還是等長運動 ， 都能有效降低血壓 。 增加肌肉張力而不改變肌肉長度的練習稱為等長練習 ， 不伴有明顯的關節運動 ， 又稱靜力練習；能對抗一定負荷做關節的活動鍛煉 ， 同時也鍛煉肌肉收縮的練習稱為等張訓練 ， 因伴有大幅度的關節運動 ， 又稱動力練習 。 高血壓患者可結合實際情況 ， 合理選擇 。
中度到高強度的阻力訓練和有氧運動可以將正常血壓者的收縮壓和舒張壓降低2至5毫米汞柱 ， 而這樣的運動鍛煉方式 ， 可以使高血壓患者的收縮壓可降低5至7毫米汞柱 。 降壓效果取決于運動鍛煉的持續時間、頻率和強度 。