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運動|得了心臟病不能運動？新研究：這樣運動，可帶來5大心血管獲益( 二 )

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運動鍛煉降低血壓的生理機制在于在運動過程中 ， 身體需要更多的血液流向骨骼肌 。 這是通過增加交感神經系統的活動來實現的 ， 從而提高心肌收縮力和心率 。 運動鍛煉可使交感神經活動減少、血管壁厚度減少和動脈擴張從而降低外周血管阻力等 ， 習慣性的有氧運動可使靜息血壓有效降低 。
冠狀動脈疾?。–AD）
定期鍛煉可以幫助減少與冠狀動脈疾病（CAD）相關的風險因素 ， 如高脂血癥和高血壓 。 此外 ， 運動可以改善冠狀動脈功能 ， 減緩冠心病的發展和進展 。
研究表明 ， 每周適度鍛煉五到六個小時會使冠狀動脈斑塊減少 。 此外 ， 對于小缺血區患者來說 ， 將運動與最佳藥物治療相結合可與經皮冠狀動脈介入治療（PCI）相媲美 。
心力衰竭（HF）運動鍛煉與心力衰竭（HF）住院率減少28% ， 全因死亡率降低35%有關 。 在射血分數降低（HfrEF）的心力衰竭患者中 ， 運動鍛煉可以減少心室肥大癥的風險并逆轉左心室重塑 。
射血分數降低型患者通過運動鍛煉 ， 顯著提供運動能力后 ， 可使癥狀改善的幾率高達25% 。 終身運動還與與HFrEF的風險較低有關 。
【運動|得了心臟病不能運動？新研究：這樣運動，可帶來5大心血管獲益】定期運動導致心肺健康（CRF）中1個代謝當量（MET）單位升高 ， 可以將心力衰竭的風險降低17% 。
死亡
與每周以中等強度鍛煉150分鐘的人相比 ， 久坐不動的人死于任何原因的風險要高20%至30% 。
根據一項涉及60多萬人的隊列分析 ， 休閑時間即使是進行提水平的身體活動 ， 如每周快走75分鐘 ， 也能夠使預期壽命增加1.8年 ， 而每周300至450分鐘平均預期壽命可增加4.2年 。
此外 ， 從非鍛煉者轉為鍛煉維持者的患者產生了全因死亡率的最大降幅 ， 這表明定期鍛煉可以最好地降低全因死亡率 。
結論研究結果顯示 ， 缺乏運動和久坐是心血管疾病的可控風險因素 ， 可以預測心血管健康狀況不佳 。 定期鍛煉會導致生理變化 ， 如運動引起的心臟重塑和血管改變 。 這些變化可以改善心肺健康 ， 降低心血管疾病和死亡的風險 ， 對保持心血管疾病健康至關重要 。
定期的體育活動已被證明對血糖控制、血壓和脂質水平有顯著益處 。 它降低了心力衰竭、冠心病和全因死亡的幾率 。
參考文獻：
Isath A. et al. (2023) \"Exercise and cardiovascular health: A state-of-the-art review\" Progress in Cardiovascular Diseases.