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疾病|葉黃素防近視是“智商稅”嗎？新研究：7類食物或可降低近視風險

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疾病|葉黃素防近視是“智商稅”嗎？新研究：7類食物或可降低近視風險

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疾病|葉黃素防近視是“智商稅”嗎？新研究：7類食物或可降低近視風險

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疾病|葉黃素防近視是“智商稅”嗎？新研究：7類食物或可降低近視風險

“媽 ， 你給我買的那瓶像糖果一樣的東西是干啥的？”
“傻孩子 ， 這不是看你平時學習用眼多嗎？那個是葉黃素 ， 聽說能預防近視 ， 特意買給你的一定要記得吃??！”
只要堅持吃葉黃素 ， 就能幫孩子預防近視甚至恢復視力 ， 這可能是不少商家在宣傳時會對消費者們說的話 。
那么 ， 葉黃素真的如很多人宣傳的那樣 ， 能預防、治療近視嗎？

?一、葉黃素真的是預防、治療近視的“神器”嗎？
葉黃素是類胡蘿卜素的一種 ， 在我們眼球內視覺最敏銳的黃斑區的范圍內便富含葉黃素 。 然而 ， 人體無法自行合成葉黃素 ， 一般只能通過膳食來攝入 ， 其在一些蔬菜、水果中較為多見 。
黃斑區內的葉黃素大約可吸收40~90%的入射藍紫光 ， 是自帶的“防藍光眼鏡” ， 以此來保護視網膜免受光損傷 。 葉黃素可以起到很好的抗氧化作用 ， 減少體內自由基生成、保護眼底健康、預防眼底黃斑病變 ， 也就是說葉黃素確實能護眼 。

?那很多人在日常會選擇補充葉黃素來防治近視 ， 這個做法真的可行嗎？
答案是否定的 ， 目前沒有任何證據表明補充葉黃素可預防、治療近視 。 想要預防近視 ， 還是得通過日常保持良好的用眼習慣 。 而一些已經近視的人群 ， 說明眼底結構已經發生了改變 ， 無論是否補充葉黃素一般都很難讓這個現象逆轉 。



?二、補充葉黃素 ， 還可以吃這些
上文提到 ， 人體無法合成葉黃素 ， 所以需要通過飲食來補充 ， 一般可以選擇以下幾種食物來補充 。
1.菠菜
菠菜內有大量的葉黃素成分 ， 對于預防白內障發生有一定幫助 。 除了葉黃素外 ， 其內還蘊含維生素C、維生素E、鈣磷等多種營養成分 ， 對于補充營養有一定幫助 。

?2.南瓜
南瓜含有大量的葉黃素 ， 其中每百克南瓜約含13.2毫克該物質 。 同時 ， 南瓜還蘊含豐富的胡蘿卜素 ， 該物質進入體內后會轉換成維生素A 。 維生素A對加快上皮組織分化、保護眼睛以及促進骨骼發育等均有一定幫助 。

?3.玉米
許多橙黃色蔬果都含有葉黃素 ， 玉米也不例外 。 玉米內蘊含大量的微量元素 ， 包括有維生素E、葉黃素以及核黃素等 ， 且玉米內的營養成分一般都容易被身體消化吸收 ， 是補充葉黃素的好選擇 。



?三、新研究：多吃這7類食物或可降低近視風險
近視的發生主要與遺傳以及環境相關 ， 其中遺傳會導致近視的易患性增加 。 但大約有80%的近視是由于外部環境、用眼習慣等引起 ， 如長時間用眼、眼部長期疲勞等 ， 最終導致了近視發生 。
近期 ， 《營養素》上發表的一項最新研究指出 ， 飲食上增加肉類、水產品、蛋類、豆類、蔬菜、水果、谷物和土豆這幾類食物 ， 或可幫助降低10~11歲兒童的近視發生風險 。

?研究人員將飲食模式分成了ABC三種：A為肉類、水產品、乳制品、蛋類、豆類；B為零食、飲料、菌類；C為蔬果、谷物、土豆 。