疾病|睡前必須尿尿，是腎出問題了嗎？這3個原因，僅有少部分人知道運動

文章圖片

文章圖片

文章圖片

忙碌了一天的小孟，晚上剛準備要進被窩睡覺， “尿意”就又來了。
他養成了一種特殊的習慣：睡前一定要先去噓噓一下，如果沒有提前去，就會難受得睡不著。
而這，可能就是很多“尿眠體”人的真實寫照。

有的人每天一到睡覺前都得上廁所，上完剛躺下沒幾分鐘尿意又上來了，而上廁所時卻僅能尿出幾滴，這種情況是病嗎？
一、睡前老想上廁所，是腎出問題了？
結束了一天的工作，終于能與舒服的床來個美美的約會了，但睡前總是想上廁所，尿又尿的不多，是尿頻嗎？是不是意味著腎臟出了問題？
其實多數人睡前想上廁所是心理作用所致，一般與下面幾個原因有關。
1、膀胱敏感度問題
多數人膀胱內尿液到了150-250毫升時才會產生尿意，并想要去廁所排尿。但有些人天生膀胱比較敏感，即便膀胱里面的尿液不多也會有尿意產生，這并不是一種疾病。

2、從小到大的習慣
在從小到大的成長過程中，家長為了防止孩子尿床也會讓睡前去一次廁所，以便養成睡前排尿的條件反射，慢慢的也就養成了睡前上廁所的習慣。
3、神經性尿頻
【疾病|睡前必須尿尿，是腎出問題了嗎？這3個原因，僅有少部分人知道】神經性尿頻是由于不良心理作用引起的心理性排尿障礙，也被稱為場景性多尿癥。除了睡前，在考試前、出門前等情況下也想要上廁所，這種身體通常也沒有病變，也是正常的。

二、睡前老想噓噓，該怎么改善？
睡前老想噓噓的“尿眠體”真的讓不少人心生困擾，那該怎么改善呢？
1、心態要放好
心理作用導致的老想噓噓，就得從心理上解決，俗話說心病還得心藥醫，平常要保持一個良好的心理狀態，不要把這事當成負擔。

2、睡前少喝水
睡前喝水喝得多，也會增加上廁所的頻率，建議睡前盡量少喝水，而且晚上要少吃一些利尿、水含量豐富的食物。
3、做提肛運動
還可以適當搭配提肛運動來改善，剛開始可收縮、放松肛門并各自堅持3-5秒，交替進行，每天堅持2次，后續根據自己的情況逐漸增加頻率。

三、尿液發黃也是病？
說完了睡前老想尿尿，再來說一下尿液發黃的問題。
尿液作為人體排出的一種代謝物，很多人都把尿液作為反映身體健康情況的晴雨表，那尿液發黃是不是一種病呢？
正常情況下，健康的尿液應該是淡黃色的透明液體，喝水多的可能顏色更淡。尿黃多數是生理性原因所致，但有些情況下也可能是病理性原因作祟。

引起尿液發黃的原因一般有喝水過少、藥物或食物影響及患有某些疾病等。
喝水太少尿液中尿色素占比大，尿液就明顯發黃，另外食用三黃片、維生素B、痢特靈及甜菜根、胡蘿卜等藥物或食物也可能導致尿液發黃。還有，像腎炎、腎虛、肝炎等疾病，也可能會導致尿黃。

其實膀胱比較敏感、神經性尿頻、習慣等原因，都會導致睡前想上廁所。一般可通過放松心態、少喝水、進行提肛運動等來改善，如果發現尿液發黃，要先排除食物、藥物、喝水少等因素，如果同時伴有其他癥狀的尿黃，要警惕是疾病在作祟。