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睡眠|體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議盡早做預防

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睡眠|體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議盡早做預防

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睡眠|體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議盡早做預防

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張阿姨描述回那天 ， 還是心驚膽戰 。
從2個月前開始 ， 張阿姨睡覺時經常會有小腿抽筋的情況 ， 每次從睡夢中痛醒 ， 張阿姨都苦不堪言 。 除了抽筋 ， 身體也沒有任何異樣 ， 張阿姨以為是缺鈣 ， 于是開始補鈣 。
這天 ， 張阿姨約了小姐妹 ， 準備開車去露營 。 但不知怎么的 ， 她的小腿突然開始抽筋 ， 為了避免發生交通意外 ， 張阿姨強忍痛楚 ， 降低車速 ， 把車?？吭诼愤?。
這種沒有任何預兆的抽筋 ， 讓她意識到了危險性 。
為了搞清楚自己的病癥 ， 張阿姨前往醫院進行全面檢查 ， 沒想到 ， MRI顯示她患有膠質母細胞瘤 ， 而腿部抽筋正是腫瘤引起的比較罕見的癥狀之一 。

一、8小時睡眠論 ， 真的靠譜嗎？
據《中國睡眠研究報告（2022）》數據顯示 ， 我國民眾睡眠時長不足 ， 每天平均睡眠時間為7.06小時 ， 相比10年前縮短1.5了小時；64.75%的人群 ， 實際睡眠時長不足8個小時；睡眠時長超8小時 ， 占比僅為7.97% 。
可能在不少人的認知中 ， 認為每晚睡滿了8小時是最健康的 ， 睡多睡少都不少 ， 但幾年來關于“8小時睡眠論”卻有不少爭議 。
“8小時睡眠論”其實是源于《資本論》中 ， 文中提到 ， 超長工作時間當時在西方各個資本主義國家是常態 ， 當時的工人普遍工作長達11小時左右 ， 且沒有雙休日 ， 這種疲勞工作也造成事故頻發 。
歐美的工人們 ， 為了爭取自己的權益 ， 于是喊出了“888工作制”口號 ， 即“八小時工作、八小時休閑、八小時睡眠” 。 就這樣8小時睡眠被提出 。

對于“8小時睡眠”論 ， 前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯卻表示了反對 。
他認為 ， 每個人睡眠時間是不同的 ， 一刀切“8小時”會讓許多人不適應 。 另外 ， 睡眠質量是看睡眠周期 ， 不是說睡得久就一定好 ， 睡眠周期才能幫助恢復精神 。
實際上 ， 睡太短和睡太長都有危害 。
2019 年的一項睡眠時長研究 ， 研究分析了21個國家 ， 12萬城鄉居民的數據 。
結果發現 ， 睡眠時長與心血管事件發生率整體呈“U”型曲線 。 睡眠時長在6—8小時的人群風險最低 ， 更多或更少均會導致死亡風險增加 。

那到底睡眠時長多少才是最合適、最健康的呢？
美國國家睡眠基金會分析了312項睡眠研究后 ， 給出了不同年齡段的最佳睡眠時長建議：
嬰幼兒：3~6個月時 ， 睡眠時長為10~18小時；到了1~2歲 ， 睡眠時長為11~14小時 。
兒童：3~5歲 ， 最佳睡眠時長為10~13小時；6~13歲 ， 則需要9~12小時 。
青少年：初中生每晚應睡夠9~10小時；高中生為8~9小時 。
成年人：每晚需要睡7~9小時 。
而對于50歲以后的中老年人 ， 一項發表在《自然-衰老》的研究發現 ， 睡眠時長與中老年人的認知能力、精神健康呈非線性關聯 ， 其中最佳睡眠時長為7小時 。

二、睡覺時若有3個異樣 ， 可能是發生癌癥了
有研究發現 ， 癌細胞在夜間更活躍 。
發表在《自然》雜志上 ， 來自瑞士蘇黎世聯邦理工學院、巴塞爾大學醫院和巴塞爾大學的聯合研究發現 ， 當生物體處于睡眠狀態時 ， 腫瘤會產生循循環細胞 ， 且在夜間分裂更快 ， 形成轉移的可能性也更高 。