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中老年人兩個減肥策略,制訂合理的減肥方案

生活百科


中老年人兩個減肥策略吃低脂食物，如全麥面包
科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法 。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能 。
人到中年后，由于體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福 。肥胖之后又不及時減肥，就延續為老年肥胖 。
而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨關節病等等，隨時都可能發生心腦血管疾病，如腦血管意外、心肌梗塞等 。所以大多數老年朋友普遍信奉千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求老來瘦”，是不妥當的 。
提醒老年朋友，對胖與瘦要有一個正確的認識 。過于肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，不要盲目追求 。如果為了求得老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了 。
專家們認為，只要掌握下面2個策略，就能獲得成功：
1懂得性別差異
身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練，男士的體重總是減得更多更快 。
因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織，正是它們需要燃燒”更多的脂肪 。因此，女性想取得男性減肥的效果，必須進行超過想像的更多的鍛煉 。（免責聲明：本文系轉載自網絡，發布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關 。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容 。）
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【中老年人兩個減肥策略,制訂合理的減肥方案】