【小動作專減腿部贅肉 甩大腿贅肉】
怎么瘦大腿？大腿贅肉是很多MM的心頭恨，易堆積難消除，真的很頭疼 。今天，美腿瘦腿小編分享幾個小動作專減腿部贅肉，教你甩掉大腿贅肉，打造極致美腿 。
1)雙腳分開與肩同寬站立在地面上，雙手彎曲手肘交叉搭在兩肩，腰背停止眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋，上半身往前傾，臀部懸空坐下，大腿保持和地面平行，動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢恢復，動作重復10系左右 。
2)雙腳自然放松站立在地面上，雙手分別握住一個啞鈴自然放松在身體兩側，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的右腳往后跨一大步，雙腳一前一后站立，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角，上半身保持不變，動作矜持10個呼吸，然后回正換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，重復10組左右 。
3)雙腳分開兩肩寬站在地面上，雙手微微握拳掌心相對在胸前，彎曲雙腿膝蓋上半身向前傾，吸氣，雙腿用力跳起，雙手分開雙腿并攏，上半身保持不變，動作重復10次左右 。
4)雙腳并立站在地面上，雙手分別握著一個啞鈴，踮起你的左腳腳尖腳后跟離地，吸氣，將你的左腳往后退一大步，雙腿膝蓋一起彎曲成90度，雙手垂直啞鈴放在右腳兩邊，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右 。
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