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四個椅子瘦腿操 幫你改善不完美腿型

生活百科


O型腿或者X型腿都會給身材曲線帶來不好的影響 。做什么運動瘦腿能矯正腿部塑造成筆直修長的腿型呢 。下面小編介紹大家四套瑜伽矯正腿型動作 ， 堅持練習 ， 矯正難看的O型腿和X型腿 ， 擁有一雙修長美腿 。
 
 
瘦腿的運動一
【四個椅子瘦腿操 幫你改善不完美腿型】 
1、坐在椅子的1/3處 ， 挺直上身并盡量向上伸展 。
 
2、雙手放在椅子的兩旁 ， 抬起左腳 ， 腳尖朝上 ， 保持動作5秒 ， 然后放下 ， 換腿重復動作 。每側腿各做3組 ， 每組做8-12次 。
 
瘦腿的運動二
 
1、坐在椅子1/3處 ， 雙手手肘彎曲 ， 放在大腿內側 。
 
2、雙手手肘用力往外撐起大腿 ， 大腿用力向內收 ， 形成作用力與反作用力 。保持這個過程5-10秒 。每次練習3組 ， 每組練習8-12次 。
 
瘦腿的運動三
 
坐在椅子上 ， 左腿放在右腿上并且伸直 ， 收緊左小腿肌肉 ， 保持動作5秒 ， 放下換腿再做 。每條腿 ， 重復練習10-20次 。這個動作可以鍛煉腳踝肌肉 ， 使腳踝更加纖細 。
 
瘦腿的運動四
 
坐在椅子1/3處 ， 雙腿伸直 ， 然后同時抬起雙腿 ， 直到最高位置 ， 停留8秒 ， 然后放下 。重復練習10次 。
 
小編總結：筆直的雙腿是每個女生的夢想 ， 無論是穿短裙還是穿短褲 ， 筆直的雙腿總能讓人賞心悅目 ， 以上這四套矯正腿型的瘦腿的運動 ， 幫助O型腿或者X型腿的MM們改善腿型 ， 秀出筆直美腿 。