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6招瘦腿瑜伽拯救你的蘿卜腿

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運動是打造模特般的修長美腿最有效的方法 。那么做什么運動瘦腿最有效呢？瑜伽減肥方法具有很好的瘦腿功效 。今天為你推薦6步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王!
 
 
step 1
 
1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上 。
 
2、雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲 。
 
3、上半身往左邊下壓 。停留10秒后恢復動作1，左右邊輪流重復5次 。
 
step 2
 
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁 。
 
【6招瘦腿瑜伽拯救你的蘿卜腿】2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次 。
 
step 3
 
1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位 。
 
2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5～8次 。
 
3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地 。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒 。