1. 首頁 > 生活 > >

冬季減肥湯食譜速瘦14斤

生活百科


“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯 。如果能嚴格按照所規定的方法進食 ， 減肥者在七天之內可減重4-7公斤 。如果七天之后還想繼續減下去 ， 只要重復這一方法即可 。如果中間停了一天打亂了飲食安排 ， 則必須重新開始 。
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜 。把蔬菜切成塊加水 ， 放入鹽、辣椒或其他調料 。先用大火煮10分鐘 ， 再用小火繼續煮 ， 直到把蔬菜煮爛了為止 。
煮好的湯可以隨時喝 ， 但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯或者出遠門 ， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶 。
七日減肥湯做法：
第一天 ， 湯和水果 。除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不過甜瓜和西瓜要少吃 ， 因其所含熱量比其它瓜果多 。第一天只能喝湯和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 請不要加牛奶和糖 。
第二天 ， 湯和蔬菜 。第二天除了喝湯外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。請記?。翰荒艹匀魏嗡?nbsp;， 要多喝水 。
第三天 ， 湯、水果和蔬菜 。這一天不能吃烤土豆 ， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃 ， 冊時要多喝水 。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定 ， 即可減重2-3公斤 。
第四天 ， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外 ， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天 ， 湯、牛肉和西紅柿 。除喝湯外 ， 可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 ， 西紅柿果生吃 ， 不限量 。這一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次湯就可以了 。
第六天 ， 牛肉和葉類蔬菜 。牛肉和蔬菜隨便吃 ， 還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
第七天 ， 米飯、果汁、蔬菜和湯 。可以吃點米飯和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
七日排毒法：
助肝排毒：排毒離不開肝臟 。我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器” ， 夜以繼日的為我們的身體“解毒” 。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾 ， 所以為它排毒刻不容緩 。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄 。很多人只知道它含有胡蘿卜素 ， 其實它還是有效的解毒食物 ， 含有大量的維生素A和果膠 ， 與體內的汞離子結合之后 ， 能有效的降低血液中汞離子的濃度 ， 加速體內汞離子的排除 。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑 ， 具有很強的抗氧化活性 ， 可以有效的調整肝臟細胞的功能 ， 抵御或減少自由基對它們的傷害 。
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官 ， 它負責生成尿液、排泄代謝產物 。機體在新陳代謝過程中產生多種廢物 ， 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌 ， 隨尿液排除體外 。黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒 ?？梢远喑渣S瓜和蘋果 。它們的利尿作用能清潔尿道 ， 有助于腎臟排除泌尿系統的毒素 。
【冬季減肥湯食譜速瘦14斤】潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端 ， 加上又長又曲 ， 不但是吸納代謝物的大本營 ， 更易隱藏宿便 ， 因為保持排泄順暢就是一種排毒 ， 另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾 。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等 。