節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法，很容易會導致反彈 。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法，將素食與肉食合理搭配，既能有效減肥，又能保證營養的攝入 。一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧 。
一、早餐
健康早餐
早餐a：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐 。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻 。此粥即滑膩可口 。也可加入適量鹽、芝麻油調味 。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素e，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處；胡蘿卜含維生素a、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用 。
早餐b：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個 。此餐可補充維生素c，潤腸通便，阻止過多的營養經腸道吸收 。當連續多次用早餐a后，會有口厭之感，可用此餐過渡 。
早餐c：煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃；豆漿1杯，烤香素面包1個(約65克) 。
早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食 。
【半素食減肥食譜 營養又瘦身】

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