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健康甩肉七款低脂減肥食品

生活百科

吃得多怕發胖 ， 不吃又會挨餓 。有沒有什么食物吃著就能減肥呢?答案是有的 。今天小編就為你推薦七款低脂又健康的減肥食品 。飲食策略： 盡量少吃精白的主食 ， 以糙米取代大米 ， 它的維生素含量高 ， 糙米外殼重量輕 ， 但營養價值竟高達80% 。早餐以燕麥片為主 ， 它吸水會嘭脹 ， 易有飽足感 。
【蔬菜類】
1.推薦品：芹菜
芹菜素可以代謝脂肪 ， 是很好的減重食品 。莖的纖維含量比葉子多 ， 但葉子含的精油成分高過于莖 ， 它里面高濃度的鉀離子 ， 有助于降血壓 。所以一般芹菜的葉子都要留著哦 ， 是做湯的佳品 。
2.推薦品：牛蒡
又叫東洋人參 ， 皮下組織營養成分極高 。
3.推薦品：茭白
它能補充足夠高纖食物可促進排便 ， 長期便秘易致癌 。
【水果類】
1.推薦品：芭樂
它的能量最低 ， 但是能增加飽腹感 。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好 。
注：水果越甜熱量越高 ， 不宜攝取過量 。
選擇重點：甜分低 ， 熱量低 ， 纖維度高
【飲料類】
1.推薦品：無糖豆漿
牛奶里有大量的動物性油脂 ， 熱量很高的 。全脂牛奶熱量高減肥族千萬不可碰 。
豆漿鐵質是牛奶的三倍 ， 鈣質與牛奶不相上下
注：但不能當水喝 ， 會增加腎臟的負擔 ， 每天差不多300CC就夠了 ， 早上一杯 ， 晚上一杯就OK
2.推薦品：白開水
【其他類】
1.推薦品：泡菜
大白菜低熱量 ， 高纖維 ， 泡菜里的辣椒素 ， 可燃燒脂肪 ， 進血謝循環 ， 有散熱的作用 。它是發酵食品 ， 含有益菌 ， 可排除毒素分解脂肪 。
注：白菜應洗凈 ， 避免農藥殘余
2.juruo
幾乎0熱量
注：加工食材含鈉量高 ， 會降低身體代謝率
【健康甩肉七款低脂減肥食品】