月減8斤 4款絕世營養的紅薯食療 _生活百科

導讀：夏天來臨，瘦身志在必行。怎么做才能既有效又快速？那就來試試我們的紅薯營養餐吧。
紅薯還含有均衡的營養成份
據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0 。2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
紅薯營養表(100克)
水份 72 。8克
蛋白質 1 。7克
脂肪 0 。3克
碳水化合物 24 。3克
纖維素 3 。0克
【月減8斤 4款絕世營養的紅薯食療】維生素C 22 。7毫克
維生素A 20063國際單位
維生素E 0 。3毫克
熱量 105千卡
鈣 22毫克
鉀 204毫克
磷 28毫克
紅薯減肥食譜