我們胖胖，我們不愛運動，我們有點小小懶惰，但是，我們真的很想很想減肥變瘦哦，那苗條纖長的身材我們好向往呀！怎么辦，來吧！讓懶懶的我們一口一口吃掉脂肪吧！

1 洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化 。40歲以上者更要常吃 。
2蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低 。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫 。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓 。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收 。
3 大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈 。

4 牛奶：含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收 。
5 燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化 。
6玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長期以玉米為主食 。
7 海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。
8 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚 。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少 。

9 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動 。
10韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素 。
11葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì) 。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一 。
12 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
13 冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用 。
14 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低 。
【瘦身美食 教你如何“吃”掉脂肪】

• 聰明吃美食 越吃越瘦
• 節(jié)食掉脂法 飲食瘦身
• 七種減肥美食 吃吃就能瘦
• 如何吃香蕉才有瘦身效果
• 不同膚色的飲食瘦身備案
• 減肥食譜　瘦身美食DIY
• 教你用生辰八字算結(jié)婚吉日
• 美食搭配吃出性感身段
• 最棒的減肥瘦身法 有效控制三餐
• 兩周完美飲食瘦身法則